Tháng 01, 2019
Thứ ba
Chủ Nhật, ngày 05/07/2015 06:02 AM (GMT+7)

Cách giảm nhiệt và ngủ ngon trong ngày nóng

Mọi người thường chọn điều hoà làm giải pháp trong những ngày nóng khủng khiếp. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều cách để “hạ hoả”.

Đợt nắng nóng khủng khiếp nhất trong năm đang ảnh hưởng tới rất nhiều quốc gia trên thế giới.

Giáo sư Adrian Williams, đến từ London’s Sleep Centre giải thích lý do việc nhiều người không thể ngủ nổi trong thời tiết này là bởi cơ thể con người không thể tự “nguội” đi. Ông cũng chia sẻ một số phương pháp làm mát để có giấc ngủ ngon trong những ngày nắng nóng:

- Làm ẩm chăn gối và thay khăn trải giường sang loại nhẹ hơn. Bạn có thể dùng 1 chiếc khăn ướt để làm ẩm thay vì xả chúng dưới vòi nước.

- Tránh tập thể dục vào tối muộn, đặc biệt là trong thời tiết quá nóng như hiện nay.

Cách giảm nhiệt và ngủ ngon trong ngày nóng - 1

Làm ẩm chăn gối và thay vỏ, ga giường chất liệu nhẹ, sáng màu hơn sẽ giúp giải nhiệt cho giấc ngủ

- Tránh đồ uống có chứa caffeine và các chất kích thích tương tự khác. Bạn có thể ăn nhiều hoa quả và rau xanh, tránh ăn thịt và những loại thức ăn giàu protein vì nó làm tăng quá trình sinh nhiệt và gây mất nước.

- Giáo sư Williams cũng tin rằng sử dụng quạt là cách hiệu quả nhất để giữ cho cơ thể mát mẻ vào ban đêm. Không khí được lưu thông liên tục cũng rất tốt cho giấc ngủ của chúng ta.

Phong Nguyệt (Theo Independent)

Tin đọc nhiều

Quay màn hình trên Windows 10 mà không cần phần mềm Nếu đang sử dụng Windows 10, bạn có thể tận dụng nhanh thanh...
Cách khôi phục lại các ứng dụng đã xóa trên Android Chỉ với vài thao tác đơn giản, bạn hoàn toàn có thể phục hồi...
KHCN tuần qua: Nhà khoa học Việt tìm thấy hợp chất đắt hơn vàng 30 ngàn lần Hợp chất Momilactone A và B do nhà khoa học người Việt phát...
Cận cảnh đá thịt lợn quý hiếm có giá đắt hơn vàng Bạn đã từng nhìn thấy đã có hình dáng giống thịt lợn bao giờ...