Tháng 05, 2017
Thứ ba
Thứ Bảy, ngày 22/04/2017 00:00 AM (GMT+7)

Nghiên cứu mới: 8h30 sáng mới là giờ vào học lý tưởng

Hội Nghiên cứu Giấc ngủ Mỹ (ASSM) khuyến cáo các trường cấp 2 và cấp 3 nên bắt đầu giờ học từ 8h30 sáng trở đi. Vào học lúc 8h30 sẽ cho các em cơ hội nghỉ ngơi đầy đủ để học tập và hoạt động hiệu quả nhất.

Tờ Channel News Asia dẫn lời ông Nathaniel Watson, cựu chủ tịch Hội Nghiên cứu Giấc ngủ Mỹ (ASSM), tác giả nghiên cứu cho biết: "Học viện y học Mỹ khuyến cáo trẻ vị thành niên từ 13 đến 18 tuổi cần ngủ đủ từ 8 - 10 giờ mỗi đêm để có được sức khỏe tốt nhất cho ngày hôm sau".

Watson, chuyên gia về giấc ngủ tại Đại học Washington ở Seattle, đồng tác giả nghiên cứu cho biết sự thay đổi tự nhiên về đồng hồ sinh học diễn ra vào lúc dậy, hầu hết thanh thiếu niên đều có xu hướng thích ngủ muộn vào ban đêm.

Nghiên cứu mới: 8h30 sáng mới là giờ vào học lý tưởng - 1

Tuy nhiên việc ngủ không đủ ở thanh thiếu niên sẽ ảnh hưởng tới hiệu suất học tập cũng như các bệnh rối loạn tiêu hóa, bệnh tim mạch, béo phì. Trầm trọng hơn nó làm tăng triệu chứng trầm cảm, ý định tự sát.

Hơn nữa, thanh thiếu niên có nguy cơ bị tai nạn giao thông cao hơn khi họ bị mất ngủ. Việc lùi giờ vào lớp, tăng thời gian ngủ cho học sinh đem lại nhiều lợi ích như hạn chế tình trạng đi muộn, trốn học đồng thời tăng cường an toàn khi điều khiển phương tiện. Sự điều chỉnh cũng đảm bảo học sinh tỉnh táo và sẵn sàng tiếp thu kiến thức.

Chuyên gia Watson đưa ra lời khuyên học sinh nên đặt báo thức giờ đi ngủ, tắt tất cả cá thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước giờ đi ngủ và tắt điện thoại di động vào ban đêm.

Ông nói: "Nếu cha mẹ nhận thấy con mình gặp khó khăn khi dậy sớm hoặc hay buồn ngủ vào ban ngày, nên cân nhắc lập kế hoạch chăm sóc giấc ngủ cho con hoặc hỏi các chuyên gia để can thiệp sử dụng thuốc ngủ, hạn chế mắc chứng rối loạn giấc ngủ".

Theo Hoàng Dung (Infonet)

Tin đọc nhiều

"Bí mật" về khối trọng lượng chuẩn được Mỹ bảo quản trong lồng kính chân không Khối kilogram chuẩn của Mỹ là K20, được bảo quản vô cùng tốt...
Học sinh lớp 9 chế tạo thành công thùng rác tự... gom rác, không dùng năng lượng Chiếc thùng rác này có khả năng thu gom rác một cách tự động...
Trồng rau má VietGAP, cả xã thu tiền tỷ mỗi năm Từ nhiều năm nay, nhất là khi vùng quê nghèo ở tỉnh Thừa...
Tương lai không xa, người dân mất ngủ nhiều hơn vì lý do này Tất cả chúng ta đều phải đối mặt với việc mất ngủ ngày một...