Tháng 10, 2017
Thứ hai
Chủ Nhật, ngày 18/10/2015 14:55 PM (GMT+7)

Giáo án 30 ngày tập HIIT đốt mỡ siêu tốc: Ngày 16

Ngày 16 trở về với việc rèn luyện đôi chân của bạn với 4 động tác nhằm đốt mỡ đùi và bắp chân.

Nếu đã tập HIIT qua 15 ngày, bạn sẽ thấy mỗi ngày là những bài tập một nhóm cơ khác nhau. Cũng tương tự như khi tập gym vậy. Chỉ khác là có những ngày bạn sẽ phải tập toàn thân. Việc tập luyện như vậy nhằm giúp cho các nhóm cơ của bạn được đốt mỡ chuyên sâu và có thời gian hồi phục nhờ vào việc ăn uống. 

Ngày 16 sẽ tiếp tục với các bài tập chân bằng 4 động tác nâng cao gối, đá lăng ngang, nhảy hai chân sang bên và bài tập kết hợp khuỵu gối trái, nâng cao gối phải. 

Mỗi động tác tập trong  vòng 1 phút. Thực hiện liền lúc 4 động tác thành một vòng. Tuỳ vào sức lực mà bạn tập 5-10-15 vòng. Thời gian nghỉ giữa mỗi vòng là 1 phút. 

Giáo án 30 ngày tập HIIT đốt mỡ siêu tốc: Ngày 16 - 1

Hoàng Minh

Tin đọc nhiều

Song Hye Kyo: "Bên cạnh tôi luôn có người bảo vệ, người khiến tôi tốt đẹp hơn" Trước khi lên xe hoa về nhà chồng, Song Hye Kyo chia sẻ về...
Ai là sao nữ bắt đoàn phim dùng nước khoáng để quay cảnh tắm? Các nhân viên trong đoàn hối hả khiêng nhiều thùng...
Lưu Đê Li "Người phán xử" bất ngờ vướng tình tay ba với Ngọc Thuận, Minh Anh Trong bộ phim Cuộc chiến vô nghĩa, Thanh Thanh (Lưu Đê Li)...
Nghe 'Ba kể con nghe', Việt Hương tràn nước mắt nhắc lại câu chuyện bố con Quốc Tuấn Tại Bước nhảy ngàn cân tối qua, 2 lần Việt Hương khiến khán...