Tháng 10, 2017
Thứ ba
Thứ Tư, ngày 21/10/2015 15:14 PM (GMT+7)

Giáo án 30 ngày tập HIIT đốt mỡ siêu tốc: Ngày 19

Ngày 19 bạn sẽ có sức mạnh hơn với hai bài tập boxing và đá chân.

Phụ nữ thường ít tập tay, chân mà chú trọng vùng bụng hơn. Tuy nhiên, để có cơ thể săn chắc và khoẻ mạnh thì bạn cần phải tập toàn thân và những động tác riêng cho các vùng khác trên cơ thể. 

Trong ngày 19, bạn sẽ làm quen với hai động tác khá nam tính. Đó là boxing (đấm bốc) và đá chân ngang. 

Mỗi động tác tập trong 30 giây. Tập liên tiếp 2 động tác trong vòng 1 phút. Sau đó nghỉ 1 phút. Lặp lại 5-10-15 vòng tuỳ vào sức của bạn. 

Giáo án 30 ngày tập HIIT đốt mỡ siêu tốc: Ngày 19 - 1

Khi thực hiện hai động tác này, bạn cần tập trung vào từng cú đá/ đấm. Mắt nhìn thẳng và nếu có bao cát để hỗ trợ sẽ gia tăng sức mạnh cho bạn.

Hoàng Minh

Tin đọc nhiều

MC Lại Văn Sâm "bất lực" khi nghe cô bé lai Hàn Quốc lập luận chuyện bố mẹ cãi nhau MC Lại Văn Sâm không biết đối xử với cô bé nói chuyện như "bà...
Những bộ phim TVB nổi tiếng thập niên 90 Ông chủ trường đua (1993) và Bùng nổ (1996) sẽ chính thức mở...
Phim Việt 1.100 tập nợ cát-xê: Mới trả 1,5 tỷ vẫn chưa thấm vào đâu! Đại diện nhà sản xuất đã trả lời chi tiết về phương án của...
Nữ hoàng nước mắt Soo Ae xinh đẹp bất chấp tuổi tác bên "Bố dượng tuổi 30" Soo Ae rũ bỏ hình tượng bi luỵ, đẫm nước mắt trở thành cô...