Tháng 10, 2017
Thứ sáu
Thứ Năm, ngày 22/10/2015 15:30 PM (GMT+7)

Giáo án 30 ngày tập HIIT đốt mỡ siêu tốc: Ngày 20

Ngày 20 lặp lại những động tác quen thuộc như nâng cao gối, leo núi.

Bài tập HIIT- cường độ cao ngắt quãng bao gồm không nhiều động tác và đặc biệt là không khó tập, cần ít dụng cụ hỗ trợ. Nhưng điều quan trọng là bạn phải tuân thủ đủ thời gian tập và phân bố lượng sức trong lúc tập ở giai đoạn nước rút. 

Trong ngày 20, bạn sẽ lặp lại các động tác quen thuộc như chạy nâng cao gối, tay chạm gót và leo núi. Mỗi động tác thực hiện trong 20 giây là tròn một phút. Lặp lại 5-10-15 vòng tuỳ vào lượng sức của bạn. Thời gian nghỉ giữa mỗi vòng là 1 phút. 

Giáo án 30 ngày tập HIIT đốt mỡ siêu tốc: Ngày 20 - 1

Thực hiện 3 động tác trong vòng 1 phút liên tục. Sau đó nghỉ 1 phút rồi lặp lại vòng tiếp theo. 

Hoàng Minh

Tin đọc nhiều

Chồng Cẩm Ly "tố" Đàm Vĩnh Hưng “đút lót” ê-kíp Tuyệt đỉnh song ca Nhạc sĩ Minh Vy nói rằng Đàm Vĩnh Hưng "dâng" bánh mứt cho ban...
Những bộ phim TVB nổi tiếng thập niên 90 Ông chủ trường đua (1993) và Bùng nổ (1996) sẽ chính thức mở...
Tiểu Long Nữ qua các phiên bản: Ngày càng tiến hóa về độ... "đơ" và xấu Có lẽ càng ngày Kim Dung cũng chẳng nhận ra Tiểu Long Nữ của...
Oái ăm kiểu phim Hàn: Nam phụ được vạn người mê đắm, nữ phụ thì bị mong "tuyệt chủng" Cùng chịu kiếp vai phụ nhưng số phận của nam và nữ phụ phim...