Tháng 10, 2017
Thứ bảy
Thứ Tư, ngày 28/10/2015 16:09 PM (GMT+7)

Giáo án 30 ngày tập HIIT đốt mỡ siêu tốc: Ngày 23

Ngày 23 sẽ có các động tác quen thuộc như chạy nâng cao gối, leo núi.

Sau khi trải qua ngày 22 với những động tác plank khó, bạn sẽ tập nhẹ nhàng hơn với các động tác dễ thực hiện hơn nhưng vẫn phải đảm bảo tập đủ thời gian, dùng đủ sức để tập luyện trong 20 phút và đốt khoảng 300-500 calories.  

Tập liên tiếp 3 động tác trong vòng 1 phút rồi nghỉ 1 phút và tiếp tục vòng thứ 2. Lặp lại 5-10-15 vòng tuỳ vào sức của bạn. Thời gian nghỉ giữa mỗi vòng là 1 phút. 

Giáo án 30 ngày tập HIIT đốt mỡ siêu tốc: Ngày 23 - 1

Bạn nhớ thực hiện 3 động tác liền nhau và đảm bảo thời gian từng động tác theo như hình trên.

Hoàng Minh

Tin đọc nhiều

5 Hoa hậu, Á hậu vừa bất phân thắng bại nhan sắc vừa "ngang ngửa" về trình tiếng Anh Phạm Hương, Lan Khuê, Kỳ Duyên, Thùy Dung và Mỹ Linh đích...
Chồng Cẩm Ly "tố" Đàm Vĩnh Hưng “đút lót” ê-kíp Tuyệt đỉnh song ca Nhạc sĩ Minh Vy nói rằng Đàm Vĩnh Hưng "dâng" bánh mứt cho ban...
Những bộ phim TVB nổi tiếng thập niên 90 Ông chủ trường đua (1993) và Bùng nổ (1996) sẽ chính thức mở...
Chính diễn viên cũng phải “khóc thét” khi nhìn lại tạo hình xấu xí của mình trên màn ảnh Nhiều sao Việt đã hi sinh ngoại hình của mình để có thể hoàn...