Tháng 05, 2019
Thứ sáu
Thứ Tư, ngày 04/11/2015 13:50 PM (GMT+7)

Giáo án 30 ngày tập HIIT đốt mỡ siêu tốc: Ngày 29

Ngày 29 hứa hẹn sẽ là ngày khó khăn khi mà tất cả các động tác đều tác động mạnh vào cơ bụng của bạn.

Trở lại với bài tập bụng. Bạn sẽ thực hiện 4 động tác để tác động vào phần cơ bụng dưới. Bài tập này khá khó để thực hiện nhiều lần nên mỗi động tác thực hiện trong 15 giây, sau 4 động tác liền lúc là 1 phút nghỉ. Bạn sẽ chỉ lặp lại 3-6-9 vòng thay vì 5-10-15 vòng như mọi lần. 

Tất nhiên khi bạn thực hiện được càng nhiều càng tốt. Nhưng tổng thời gian tập của bạn không nên vượt quá 20 phút để tránh việc tập luyện quá khắc nghiệt. 

Giáo án 30 ngày tập HIIT đốt mỡ siêu tốc: Ngày 29 - 1

Tuân thủ thời gian tập luyện và dồn sức tập trong giai đoạn nước rút để đạt được hiệu quả cao nhất. 

Hoàng Minh

Tin đọc nhiều

10 nàng Kiều đẹp nhất Hồng Kong Bất cứ "gã" đàn ông nào cũng phải ngẩn ngơ trước những nhan...
Long Nhật bất ngờ tiết lộ khối tài sản đang có sau nghi vấn phẫu thuật chuyển giới Ngoài vẻ ngoài khác lạ, Long Nhật cũng có những chia sẻ gây...
7 năm đã qua, "tội đồ" tạo nên kết thúc tệ nhất trong lịch sử phim Hàn cũng lên tiếng Shin Se Kyung - Nữ diễn viên được cho là nhân tố chính tạo...
7 nàng Phan Kim Liên "chất" nhất màn ảnh Ngoại hình và diễn xuất của những mỹ nhân này đã thuyết phục...