Tháng 10, 2017
Thứ hai
Chủ Nhật, ngày 11/10/2015 14:55 PM (GMT+7)

Giáo án 30 ngày tập HIIT đốt mỡ siêu tốc: Ngày 9

Ngày thứ 9 bao gồm các động tác rất chậm nhưng đòi hỏi bạn phải có sức bền và tăng sức chịu đựng cao của cơ thể.

Thông thường, đối với nữ giới, các bài tập tay thường không được chú trọng như bài tập ngực, bụng, đùi, bắp chân,... Chính vì vậy, tay nữ giới thường yếu hơn nhiều so với nam giới. Bài tập với các động tác trong ngày thứ 10 dưới đây sẽ giúp bạn khắc phục vấn đề này. 

Bài tập này khá chậm so với các bài tập trước nhưng đòi hỏi bạn phải có sức bền, độ dẻo dai cao. Đặc biệt là phải tuân thủ thời gian tập luyện, nghỉ ngơi một cách kỷ luật. 

Thêm vào đó, bạn cần hít thở đúng cách. Khi hít vào, bụng đẩy ra và khi thở ra, bụng hóp lại. 

Giáo án 30 ngày tập HIIT đốt mỡ siêu tốc: Ngày 9 - 1

Thực hiện các bước và tuân thủ thời gian tập theo đúng các bước trong hình để có hiệu quả cao nhất cho bài tập. 

Mời quý độc giả theo dõi các động tác trong "Giáo án 30 ngày tập HIIT" vào 15h hàng ngày trên Khampha.vn.

Hoàng Minh

Tin đọc nhiều

Lưu Đê Li "Người phán xử" bất ngờ vướng tình tay ba với Ngọc Thuận, Minh Anh Trong bộ phim Cuộc chiến vô nghĩa, Thanh Thanh (Lưu Đê Li)...
Ai là sao nữ bắt đoàn phim dùng nước khoáng để quay cảnh tắm? Các nhân viên trong đoàn hối hả khiêng nhiều thùng...
Những bí ẩn chưa có lời giải đằng sau chuyện Mẹ chồng của Thanh Hằng - Lan Khuê Qua clip hậu trường phim Mẹ chồng mới tung ra, khán giả càng...
Lý Nhã Kỳ hoá quý cô nước Pháp đầy thanh lịch và trẻ trung Diễn viên, doanh nhân Lý Nhã Kỳ khoe nhăn sắc ngọt ngào như...