Tháng 09, 2018
Thứ tư
Chủ Nhật, ngày 22/10/2017 11:48 AM (GMT+7)

Ngoài eo thon, vòng 3 cong vút, đây là bộ phận khiến chị em hấp dẫn bội phần

Đừng lúc nào cũng chỉ chăm chăm tập mông hay bụng mà quên mất phần thiết yếu này.

Ngoài eo thon, vòng 3 cong vút, đây là bộ phận khiến chị em hấp dẫn bội phần - 1

Rất nhiều cô nàng chỉ chăm chăm tập bụng, mông hay chân mà không hề mảy may nghĩ tới việc tập lưng. Thực tế, tuy không phải là phần cơ thể mang tới ấn tượng trực diện (vì không phải lúc nào cũng hở), nhưng đây lại là một phần mà, nếu chỉ cần có nhiều mỡ, sẽ bị tố cáo ngay dù là qua lớp áo hay váy của bạn. 

Mỡ ở lưng sẽ tạo ra những vết hằn trên quai sau của áo ngực và sẽ "hiện hình" qua lớp áo sơ mi/váy khiến mọi người chỉ cần nhìn qua là sẽ biết tình trạng cơ thể bạn. Một cô nàng chân nhỏ, eo nhỏ nhưng lưng lại đầy mỡ lỏng thì không bao giờ được công nhận là có thân hình đẹp. 

1. Tập lưng làm gì

Ngoài eo thon, vòng 3 cong vút, đây là bộ phận khiến chị em hấp dẫn bội phần - 2

Đầu tiên là cho mùa hè khoe dáng với các loại áo xẻ lưng,  sâu xa hơn là để có cơ thể cân đối. Các bài tập kết hợp giữa các bộ phận bao giờ cũng mang lại hiệu quả cao hơn, và phần lưng nên được kết hợp với các bài tập bụng để cơ thể được vận động một cách đa dạng nhất. 

2. Bắt đầu thế nào

Ngoài eo thon, vòng 3 cong vút, đây là bộ phận khiến chị em hấp dẫn bội phần - 3

Ngoài eo thon, vòng 3 cong vút, đây là bộ phận khiến chị em hấp dẫn bội phần - 4

Các bài tập lưng rất đơn giản và không hề gây quá đau hay mỏi như squat hay gập bụng. Một vài động tác đơn giản như superwoman (nằm sấp, mũi chân chạm đất và nhấc người lên trong khi bụng vẫn chạm đất) hoặc kết hợp cùng các động tác tập bắp tay sau là cách đưa đến cho bạn kết quả không ngờ dù không cần phải bỏ quá nhiều công sức. 

3. Nên tập thế nào

Ngoài eo thon, vòng 3 cong vút, đây là bộ phận khiến chị em hấp dẫn bội phần - 5

Ngoài eo thon, vòng 3 cong vút, đây là bộ phận khiến chị em hấp dẫn bội phần - 6

Ngoài eo thon, vòng 3 cong vút, đây là bộ phận khiến chị em hấp dẫn bội phần - 7

Mỗi tuần đan xen 1 bài tập lưng trong 1 ngày là đủ, và nhớ là phải giãn cơ sau khi tập. Các bài tập lưng rất dễ để kết hợp với tập bắp tay, tập bụng hay mông. Đừng nhầm lẫn giữa các động tác. Nhớ là phần lưng không bao giờ kết hợp được cùng các bài về đùi nên nếu bạn squat mà đau lưng thì phải dừng lại ngay để chỉnh kĩ thuật, nếu không muốn bị hỏng cột sống. 

Theo Hoài My (Dân Việt)

Tin đọc nhiều

Chấn động: Không phải bạn trai, chính "búp bê xứ Hàn" bị đánh, chảy máu tử cung, âm đạo Bạn trai của Goo Hara khẳng định anh là người bị hành hung...
7 nàng Phan Kim Liên "chất" nhất màn ảnh Ngoại hình và diễn xuất của những mỹ nhân này đã thuyết phục...
Chân dài Việt "đổi gió" với giày thể thao đế xuồng Không chỉ êm chân, đôi giày sneaker đế xuồng còn giúp phái...
Cuộc đời thăng trầm của 2 huyền thoại dương cầm Cuộc sống của Richard Clayderman, Yiruma sau sân khấu, đằng...