Tháng 12, 2019
Thứ ba
Thứ Năm, ngày 28/11/2019 16:05 PM (GMT+7)

Mẹ ăn gì để con bú tăng cân?

Nuôi con bằng sữa mẹ là mong muốn của tất cả các bà mẹ vì sữa mẹ chính là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo cho những năm tháng đầu đời của trẻ. Muốn như vậy thì trong thời gian ở cữ, mẹ ăn gì để con bú tăng cân, phát triển toàn diện?

Trẻ sơ sinh tăng cân nhờ yếu tố nào?

Chúng ta thấy rằng, cân nặng cơ thể liên quan chặt chẽ đến sức khỏe của trẻ. Thông thường, những trẻ sơ sinh nhẹ cân sẽ dễ phải đối mặt với nhiều nguy cơ đe dọa sự sinh tồn và phát triển sau này. Do đó, trẻ sơ sinh cần đảm bảo được sự tăng cân nhất định để củng cố sức khỏe và sự tăng trưởng. 4 yếu tố quyết định thể trạng của bé sau sinh mẹ nên biết bao gồm:

Mẹ ăn gì để con bú tăng cân? - 1

Cân nặng lúc chào đời: Những bé khi sinh ra bị nhẹ cân (dưới 2.5kg) thì việc tăng cân sẽ chậm hơn so với bé đủ cân.

Giấc ngủ: Đây là điều kiện quan trọng để tế bào não phát triển, cơ thể bé sản xuất các hormone tăng trưởng, phát triển cân nặng, hệ xương, cơ bắp. Trẻ sơ sinh 6 tháng tuổi mỗi ngày có thể ngủ đến 18 tiếng. Vì vậy, mẹ cần đảm bảo để trẻ ngủ đủ giấc.

Sức khỏe, bệnh lý: Các bé có sức khỏe, đề kháng tốt sẽ có khả năng hấp thu dinh dưỡng tốt nhất giúp tăng cân, tăng chiều cao. Nếu bé bú đủ, ngủ tốt mà không tăng cân, mẹ nên đưa bé đến gặp bác sĩ.

Sữa mẹ: Là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo cho bé phát triển toàn diện, bé cần được bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời. Khi được bú sữa mẹ, trẻ sẽ được tăng cường hệ miễn dịch, ít bị mắc một số căn bệnh và giảm tỉ lệ tử vong. Đồng thời, bé cũng sẽ tăng cân ổn định, không bị quá mập, thừa cân.

Vậy mẹ ăn gì để con bú tăng cân?

Có thể thấy, sữa mẹ đóng vai trò hết sức quan trọng trong sự phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh. Vậy mẹ nên ăn gì để con bú tăng cân?

Thực phẩm giàu protein: Nhóm thực phẩm chứa nhiều protein gồm các loại trứng, sữa, các loại hạt (óc chó, đậu nành, thìa là), thịt nạc, hải sản, rau chân vịt, bông cải… sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, phát triển mô cơ toàn diện, tăng cân nhanh hơn.

Thực phẩm nhiều canxi: Bổ sung đầy đủ canxi sẽ giúp bé có hệ xương khớp phát triển, lớn nhanh, sức khỏe tốt. Nếu thiếu canxi bé sẽ bị thấp còi, chậm lớn, hay vặn mình và khóc đêm. Do đó, để tăng lượng canxi trong sữa, mẹ nên bổ sung vào chế độ ăn uống các loại hải sản như tôm tép, cua đồng, hạt vừng, cải xoăn, rau đay…

Thực phẩm giàu chất sắt: Sắt là yếu tố giúp tái tạo máu và phát triển hệ miễn dịch. Thiếu sắt sẽ khiến bé hấp thu dinh dưỡng rất kém, dễ biếng ăn, ít bú nên chậm lớn, chậm tăng cân. Mẹ cần ăn những thực phẩm giàu sắt như các loại đậu, cà hồi, cá chép…

Mẹ ăn gì để con bú tăng cân? - 2

Thực phẩm chứa nhiều DHA: Nguồn DHA có trong sữa mẹ không chỉ giúp tăng cân nặng của trẻ sơ sinh mà còn đóng vai trò quan trọng đối với việc phát triển trí não của trẻ. Vì vậy, mẹ cho con bú nên ăn những thực phẩm giàu DHA như sữa, hải sản, trứng, dầu cá, hạt hướng dương, hạt lạc…

Các loại rau quả: Đây chính là nguồn thực phẩm giúp sữa mẹ mát và giàu chất xơ góp phần làm cân bằng dinh dưỡng cho trẻ. Vậy, mẹ cho con bú nên ăn trái cây và rau xanh gì? Cà chua, bí đỏ, cà rốt, mướp, đu đủ xanh, quả sung, rau muống, rau đay, rau mồng tơi, chuối, bơ… chính là các loại rau quả tốt cho bà mẹ đang cho con bú.

Mẹ cho con bú không nên ăn gì?

Ngày nay, cơm cữ của các mẹ đã đa dạng hơn rất nhiều khi không phải kiêng khem như trước đây. Mặc dù bữa ăn đã phong phú và đầy đủ dinh dưỡng hơn nhưng cũng có những thực phẩm mà mẹ cho con bú không nên ăn.

Theo đó, mẹ cho con bú không nên ăn những thực phẩm tái sống hoặc muối chua; đồ ăn có quá nhiều gia vị vì có có thể gây hại đến sức khỏe và chất lượng sữa.

Mẹ cũng không nên ăn những thực phẩm có hàm lượng protein quá cao hay những loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao như cá thu, cá kiếm.

Tất nhiên những loại đồ uống có cồn hay cafein mẹ cũng nên tránh để không làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa.

Mẹ ăn gì để con bú tăng cân? - 3

Một điều mẹ nên ghi nhớ là tuyệt đối không sử dụng những loại lá có thể gây mất sữa như: lá lốt, măng tre, ngọn bí đỏ, lá dâu tằm, bắp cải...

Giá trị của sữa mẹ là điều ai cũng rõ. Nhưng để tăng cường chất lượng sữa, mẹ ăn gì để con bú tăng cân thì không phải ai cũng nắm rõ. Hi vọng với những thông tin tham khảo trên mẹ sẽ biết cho con bú nên và không nên ăn gì nhé.

Hải Yến

Tin đọc nhiều

Sốt xuất huyết nên ăn gì để bệnh nhanh khỏi, tránh biến chứng Mùa hè cũng là thời điểm nhiều bậc phụ huynh lo lắng với...
Nguy hiểm khi tự ý dùng đèn hồng ngoại 'đau đâu, chiếu đó' khỏi cần bác sĩ Theo ý kiến nhiều chuyên gia, việc lạm dụng đèn hồng ngoại...
Những điều chị em nên biết về kích thước của "cô bé" Kích thước vùng "tam giác" của chị em có thể ảnh hưởng trực...
Mẹ trẻ phát hiện ung thư vú sau sinh, những người có nguy cơ cao mắc bệnh mà không biết Khi đang cho con bú thấy đau ngực, nghĩ rằng do nuôi con bị...