Tháng 02, 2019
Thứ tư
Thứ Năm, ngày 22/11/2018 09:20 AM (GMT+7)

Mẹ bầu chân ngắn chăm ăn 7 món đậm đặc canxi sinh ra con cứng xương, chân dài mướt mải

Bổ sung thực phẩm dồi dào canxi trong thời gian mang bầu sẽ rất có lợi cho sự phát triển xương, răng của em bé trong bụng và người mẹ cũng không lo bị loãng xương sau sinh.

Mẹ bầu chân ngắn chăm ăn 7 món đậm đặc canxi sinh ra con cứng xương, chân dài mướt mải - 1

Theo các chuyên gia, mẹ bầu nên bổ sung canxi bằng cách ăn những thực phẩm giàu canxi sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn uống thuốc bổ. Vì vậy, chị em đừng bỏ qua những thực phẩm sau đây.

Mẹ bầu chân ngắn chăm ăn 7 món đậm đặc canxi sinh ra con cứng xương, chân dài mướt mải - 2

Cải chíp rất giàu các thành phần giúp bổ sung canxi, bên cạnh đó còn cung cấp thêm vitamin A, C, folic axit, chất sắt, beta carotin, và kali cho cơ thể.

Mẹ bầu chân ngắn chăm ăn 7 món đậm đặc canxi sinh ra con cứng xương, chân dài mướt mải - 3

Chất kali giúp cho cơ bắp và các dây thần kinh luôn khỏe mạnh, beta carotin giảm nguy cơ ung thu phổi và ruột.

Mẹ bầu chân ngắn chăm ăn 7 món đậm đặc canxi sinh ra con cứng xương, chân dài mướt mải - 4

Các mẹ hãy thêm vào khẩu phần ăn của mình mỗi ngày một cốc nước ép cải chí, cải chíp trộn salad hoặc đơn giản là cải chíp luộc.

Mẹ bầu chân ngắn chăm ăn 7 món đậm đặc canxi sinh ra con cứng xương, chân dài mướt mải - 5

Sữa là nguồn thực phẩm phổ biến dồi dào canxi nhất đối với mẹ bầu nói riêng và tất cả mọi người. Cách bổ sung canxi tốt nhất là bắt đầu một ngày mới với một ly sữa ấm.

Mẹ bầu chân ngắn chăm ăn 7 món đậm đặc canxi sinh ra con cứng xương, chân dài mướt mải - 6

Ngoài sữa, mẹ bầu cũng nên bổ sung thêm những sản phẩm khác từ sữa khác như sữa chua, pho mát, váng sữa…

Mẹ bầu chân ngắn chăm ăn 7 món đậm đặc canxi sinh ra con cứng xương, chân dài mướt mải - 7

Cam cũng là lựa chọn hiệu quả để tăng lượng canxi cho mẹ bầu. Ngoài ra cam còn rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin C… giúp tăng khả năng miễn dịch và thai kỳ khỏe mạnh. Trái cây này cũng có thể giúp mẹ bầu tạm biệt ốm nghén.

Mẹ bầu chân ngắn chăm ăn 7 món đậm đặc canxi sinh ra con cứng xương, chân dài mướt mải - 8

Bà bầu nên uống nước cam ép mỗi ngày một ly hoặc ăn cam trực tiếp sẽ giúp bổ sung thêm chất xơ. Mẹ không nên sử dụng nước cam đóng gói sẵn sẽ không đầy đủ dưỡng chất và có thể chứa chất bảo quản không tốt cho em bé.

Mẹ bầu chân ngắn chăm ăn 7 món đậm đặc canxi sinh ra con cứng xương, chân dài mướt mải - 9

Những loại trái cây sấy khô như mận sấy, nho khô, đào khô… chứa rất nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng. Lượng canxi lớn trong trái cây sấy khô sẽ rất tốt cho xương và răng của trẻ.

Mẹ bầu chân ngắn chăm ăn 7 món đậm đặc canxi sinh ra con cứng xương, chân dài mướt mải - 10

Mẹ có thể nhâm nhi những thực phẩm này hàng ngày để đánh bay những cơn ốm nghén. Tuy nhiên, chị em cần lựa chọn những loại quả được chế biến bảo đảm an toàn thực phẩm.

Mẹ bầu chân ngắn chăm ăn 7 món đậm đặc canxi sinh ra con cứng xương, chân dài mướt mải - 11

Nhìn chung các loài sò, hến đều là nguồn cung cấp dồi dào các chất sắt, selen, kali và can xi cho cơ thể, nhưng con hàu được cho là thực phẩm giàu canxi nhất.

Mẹ bầu chân ngắn chăm ăn 7 món đậm đặc canxi sinh ra con cứng xương, chân dài mướt mải - 12

Tuy nhiên, hàu không phải món mà mẹ bầu có thể ăn đều đặn, nhưng mẹ nên ăn hai lần một tuần nếu có thể.

Mẹ bầu chân ngắn chăm ăn 7 món đậm đặc canxi sinh ra con cứng xương, chân dài mướt mải - 13

Chuối giúp tăng cường sự tập trung và độ nhạy bén của đầu óc. Nhưng lợi ích thực sự của nó còn hơn thế: Cung cấp kali và chất điện phân giúp ngăn ngừa sự thoái hóa của xương và tăng lượng canxi của cơ thể lên mức hợp lý.

Mẹ bầu chân ngắn chăm ăn 7 món đậm đặc canxi sinh ra con cứng xương, chân dài mướt mải - 14

Chuối cũng giúp tăng cường độ nhạy bén của hệ thần kinh, tăng khả năng miễn dịch và trao đổi chất của cơ thể. Một vài quả chuối mỗi ngày thực sự sẽ giúp mẹ bầu lấy lại năng lượng nhanh chóng sau giờ làm việc căng thẳng, mệt mỏi.

Mẹ bầu chân ngắn chăm ăn 7 món đậm đặc canxi sinh ra con cứng xương, chân dài mướt mải - 15

Tôm đồng là tên gọi chung về tôm nước ngọt, sống ở ao, đầm, sông, hồ. Nghiên cứu hiện đại cho thấy, tôm là một trong những loại thực phẩm rất giàu canxi, trong mỗi 100g tôm đồng có tới 1.120mg canxi, trong mỗi 100g tôm nõn có 882mg canxi.

Mẹ bầu chân ngắn chăm ăn 7 món đậm đặc canxi sinh ra con cứng xương, chân dài mướt mải - 16

Chính vì vậy, tôm đồng là một trong những loại thực phẩm dồi dào canxi mà mẹ bầu không nên bỏ qua.

May Lily

Tin đọc nhiều

Gây tê tủy sống khi sinh bị đau lưng: Lý giải của chuyên gia các mẹ cần biết Theo các chuyên gia, việc sản phụ bị đau lưng sau gây tê tủy...
Nguy hiểm khi tự ý dùng đèn hồng ngoại 'đau đâu, chiếu đó' khỏi cần bác sĩ Theo ý kiến nhiều chuyên gia, việc lạm dụng đèn hồng ngoại...
Cẩn thận bệnh tật ùn ùn kéo đến nếu không biết cách xử lý đồ ăn thừa chính xác Thức ăn thừa là điều gia đình nào cũng gặp nhưng phải xử lý...
Người vợ trẻ "nổi như cồn" trên MXH nhờ video gây kích thích do mắc bệnh lạ sau sinh Một người phụ nữ Indonesia bỗng “nổi như cồn” nhờ đăng tải...