Tháng 04, 2017
Thứ bảy
Thứ Tư, ngày 19/04/2017 10:52 AM (GMT+7)

Ăn những thực phẩm này, chị em chẳng còn sợ cơn đau bụng kinh hành hạ

Đau bụng kinh luôn là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em, có người vì đau quá mà không thể đi làm, không thể ăn và đi lại, chỉ nằm một chỗ. Vậy nên ăn gì để không bị đau bụng trong ngày có kinh?

1. Dứa (trái thơm)

Dứa hay còn gọi là trái thơm, là loại thực phẩm cực tốt cho chị em trong ngày có kinh. Ăn dứa hoặc uống nước dứa ép vào ngày này vì trong dứa có chứa một loại enzyme giúp co thắt dễ dàng, chống đầy hơi. Khi đó, tử cung sẽ co thắt tốt hơn và bớt đau hơn khi làm việc trong ngày kinh nguyệt.

Ăn những thực phẩm này, chị em chẳng còn sợ cơn đau bụng kinh hành hạ - 1

Dứa hay còn gọi là trái thơm, là loại thực phẩm cực tốt cho chị em trong ngày có kinh. (Ảnh minh họa, nguồn internet)

2. Cá hồi

Cá hồi là loại thực phẩm giàu chất béo và omega-3, vitamin D. Ăn thực phẩm này có thể giúp giảm được cơn đau bụng kinh và chống được hiện tượng đầy hơi, khó chịu.

3. Uống nhiều nước

Ngày này, chị em phải chú ý uống nhiều nước, bởi đó là nguồn năng lượng tốt không chỉ ngày có kinh mà trong ngày thường cũng vậy, sẽ giúp làm giảm cơ đau bụng vì ngày có kinh, chúng ta bị mất rất nhiều nước.

4. Ăn nhiều thực phẩm có canxi

Loại thực phẩm này có thể bao gồm sữa chua, các loại rau lá xanh như rau cải, súp lơ. Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, loại thực phẩm này giúp chống lại cơn đau trong thời kì kinh nguyệt vì nó có chứa nhiều canxi.

5. Ăn chocolate

Chocolate là loại đồ ăn vặt chị em rất yêu thích. Ăn loại thực phẩm này sẽ giúp bạn không bị thèm ăn và có thể cung cấp cho bạn một loại hợp chất giúp cải thiện tâm trạng bực bội khi đến chu kì kinh nguyệt.

6. Kiêng thực phẩm có ga, cồn, caffeine

Ngày đèn đỏ, chị em nên hạn chế thực phẩm có ga, chứa nhiều caffeine và cồn như cà phê, bia, rượu... các chất kích thích. Vì nó sẽ khiến cho cơ thể bạn khó chịu hơn, không những không giảm cơn đau bụng còn khiến bạn bồn chồn, đầy hơi. Thay vào đó hãy uống một ly trà hoặc một cốc nước ấm để cơ thể khỏe mạnh hơn. Chị em hay bị đau bụng kinh đừng quên những thực phẩm này, sẽ cực kì hiệu quả.

TT/ Tổng hợp

Tin đọc nhiều

Người phụ nữ 20 năm hành nghề bắt rắn bất ngờ gặp nạn Do làm nghề bắt rắn nên người phụ nữ chủ quan, chính vì thế...
Hãy ăn rau mầm ngay từ hôm nay vì những tác dụng bất ngờ của nó Rau mầm bao gồm nhiều loại như đậu đỏ, đậu thận, đậu chia,...
Sợ bị phẫu thuật, người phụ nữ giữ khối u 15kg trong người suốt nhiều năm Dù đã phát hiện khối u từ năm 2013, nhưng vì sợ đau khi phẫu...
Chỉ cần 1 cái thìa, biết ngay bạn mắc bệnh gì trong vòng 1 phút Dùng 1 chiếc thìa và đặt lên lưỡi để biết kết quả bạn bị...