Tháng 11, 2018
Thứ hai
Thứ Tư, ngày 16/01/2013 03:50 AM (GMT+7)

Những thực phẩm giúp ngủ ngon giấc

Dù cho bạn muốn ngủ ngon hay cần tỉnh táo hơn cho công việc thì những thực phẩm dưới đây đều có thể giúp bạn đạt được mục đích của mình.

Những món ăn đơn giản sau đây có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, lưu ý không dùng quá gần giờ đi ngủ để dạ dày có thể nghỉ ngơi.

Chuối

Hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày của bạn những quả chuối giàu dinh dưỡng vì chúng không chỉ làm đẹp da, giảm căng thẳng mà còn là liệu pháp giúp ngủ ngon tuyệt vời. Với thành phần giàu magie và potassium, chuối giúp cơ bắp thư giãn, làm dịu cơn đau. Ngoài ra, chuối cũng chứa khá nhiều setonin, một hoạt chất giúp não dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ. Bạn nên ăn chuối trước khi đi ngủ từ 1-2 giờ.

Những thực phẩm giúp ngủ ngon giấc - 1

Chuối cũng chứa khá nhiều setonin, một hoạt chất giúp não dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ.

Trứng gà

Trứng gà chứa nhiều protein, rất tốt cho sức khỏe lẫn giấc ngủ của chúng ta. Một tin mừng cho những ai thường xuyên bị chứng đầy hơi, ợ nóng làm phiền giấc ngủ là trứng gà có thể chống lại các cơn ợ khó chịu đó, giúp bạn ngủ ngon hơn vào buổi tối.

Sữa nóng

Sữa giúp ngủ ngon hơn nhờ thành phần canxi giúp thúc đẩy sản xuất mentonin, một chất giúp giảm căng thẳng hiệu quả và ổn định trí não để dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Những thực phẩm giúp ngủ ngon giấc - 2

Sữa giúp ngủ ngon hơn nhờ thành phần canxi giúp thúc đẩy sản xuất mentonin

Hạnh nhân

Là sự kết hợp giữa các thành phần như magie và proteine, giúp giảm căng thẳng cho cơ bắp, đồng thời có tác dụng đẩy lùi chứng ợ nóng hiệu quả. Vì vậy, hạnh nhân là một lựa chọn tốt cho giấc ngủ của bạn.

Theo N. Diệp (Tri thức trẻ)

Tin đọc nhiều

Gây tê tủy sống khi sinh bị đau lưng: Lý giải của chuyên gia các mẹ cần biết Theo các chuyên gia, việc sản phụ bị đau lưng sau gây tê tủy...
Hàng nghìn chị em chia sẻ nhau cách chữa viêm nhiễm phụ khoa bằng lá bàng Nước lá bàng nấu sôi cho một chút muối rồi xông hoặc rửa...
9 vị trí đau trên cơ thể cảnh báo bệnh nguy hiểm Nhiều cơn đau nhức trên cơ thể là dấu hiệu cảnh báo bạn mắc...
TP.HCM có trung tâm điều trị ung thư hiện đại hàng đầu Việt Nam Trung tâm điều trị ung thư Hy Vọng với mức đầu tư 120 tỉ...