Tháng 06, 2017
Thứ bảy
Thứ Ba, ngày 15/01/2013 09:45 AM (GMT+7)

Top 6 thực phẩm giàu can-xi

Bổ sung những thực phẩm dưới đây vào thực đơn hàng ngày của bạn để cung cấp lượng canxi mà cơ thể cần.

1. Cá mòi

Cá mòi là một trong những thực phẩm dồi dào canxi. Vì vậy hãy ăn cá mòi ít nhất 1 lần/tuần.

Top 6 thực phẩm giàu can-xi - 1

Cá mòi là một trong những thực phẩm dồi dào canxi.

2. Pho-mát

Pho-mát được làm từ sữa giúp bổ sung calci và cũng rất dễ hấp thụ.

3. Các loại rau xanh nhiều lá

Ngoài sữa thì các loại rau xanh nhiều lá cũng là một nguồn cung cấp calci. Rau bina và bông cải xanh sẽ là lựa chọn hàng đầu để tối ưu hoá lượng calci mà cơ thể cần.

4. Quả hạnh

Không chỉ giàu vitamin E, quả hạnh còn chứa khoảng 70-80mg calci.

5. Đậu phụ

Bổ sung đậu phụ vào thực đơn hàng ngày của bạn để tăng cường lượng calci cho cơ thể.

Top 6 thực phẩm giàu can-xi - 2

Bổ sung đậu phụ vào thực đơn hàng ngày của bạn để tăng cường lượng calci cho cơ thể.

6. Yến mạch

Một bát yến mạch chứa khoảng 105mg calci. Đây cũng được xem là thực phẩm tốt cho tim với hàm lượng chất xơ cao và dễ tiêu hoá.

Theo Quỳnh Chi (An ninh thủ đô)

Tin đọc nhiều

Xót xa nữ sinh bán xe đạp được 400.000 vượt 1500km ra Hà Nội chữa ung thư Bệnh tật bất ngờ ập đến với cô học trò nhỏ nhiều năm liền...
Tranh cãi nảy lửa trước mẹo bỏ phân su vào miệng, nhỏ chanh vào mắt cháu mới sinh của mẹ chồng Không rõ thực hư thế nào nhưng nhiều bà mẹ bỉm sữa cho rằng...
Vụ 8 người chết khi chạy thận: Tồn dư hóa chất trong nước cao gấp 260 lần mức cho phép Cơ quan chức năng xác định hàm lượng Floura cao gấp 245 và...
Khi hiến tạng sẽ được hưởng những quyền lợi gì? Một người hiến tạng có thể cứu sống được 8 đến 10 người...