Tháng 09, 2019
Thứ hai
Thứ Ba, ngày 14/01/2020 00:09 AM (GMT+7)

U xơ tử cung sợ nhất 5 thực phẩm có thể nấu tại nhà này, ăn hàng ngày cực tốt

Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng tới sự hình thành và phát triển của bệnh u xơ tử cung. Vì vậy, chị em nên bổ sung ngay những thực phẩm dưới đây để ngăn chặn và tiêu diệt u xơ.

U xơ tử cung là một bệnh phụ khoa phổ biến ở phụ nữ. Nó xảy ra ở tử cung và chủ yếu là u xơ lành tính. Nó là một u xơ phụ thuộc estrogen. Các chuyên gia chưa xác định rõ nguyên nhân của tình trạng này. Hầu hết được cho là do estrogen quá mức. Ngoài ra, có một số yếu tố làm tăng nguy cơ mắc u xơ tử cung như tuổi tác, di truyền, béo phì và chế độ ăn uống.

Sau 35 tuổi, nếu bạn có kinh nguyệt không đều trong một thời gian dài, bạn cần điều hòa cơ thể để ngăn ngừa u xơ xuất hiện trong tử cung. Để ngăn ngừa và kiểm soát u xơ tử cung, chúng ta phải bắt đầu với việc kiểm soát sự tiết hormone. Chế độ ăn uống hàng ngày có liên quan mật thiết đến sự tiết hormone nên phải thận trong chế độ ăn uống và lựa chọn thực phẩm cẩn thận để duy trì sự cân bằng của hormone. Chỉ khi sự cân bằng được duy trì, các khối u xơ sẽ không phát triển và xấu đi.

Dưới đây là những thực phẩm khiến u xơ tử cung "sợ nhất". 

1. Thực phẩm giàu chất xơ

Thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm cân và cân bằng nội tiết tố. Chúng cũng giúp giữ lượng đường trong máu ổn định. Vì những lý do này, chất xơ có thể giúp ngăn ngừa và làm chậm sự phát triển của u xơ.

U xơ tử cung sợ nhất 5 thực phẩm có thể nấu tại nhà này, ăn hàng ngày cực tốt - 1

Vì vậy, bạn hãy thêm các loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn:

- Rau nấu chín và rau sống

- Trái cây 

- Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và mì ống

- Rau cải

- Yến mạch

- Đậu lăng

- Lúa mạch

- Đậu

2. Thực phẩm giàu kali

Nghiên cứu cho thấy một số lượng lớn phụ nữ bị u xơ nặng cũng bị huyết áp cao. Cân bằng huyết áp là điều rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn. 

U xơ tử cung sợ nhất 5 thực phẩm có thể nấu tại nhà này, ăn hàng ngày cực tốt - 2

Kali giúp những người mắc u xơ tử cung có thể cân bằng huyết áp. Thêm các thực phẩm giàu kali dưới đây vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn:

- Trái bơ

- Chuối

- Cam quýt

- Dưa lưới

- Đậu lăng

- Cám yến mạch

- Khoai tây

- Cà chua

3. Sản phẩm bơ sữa

U xơ tử cung sợ nhất 5 thực phẩm có thể nấu tại nhà này, ăn hàng ngày cực tốt - 3

Thêm các sản phẩm sữa như sữa chua và phô mai đầy đủ chất béo vào chế độ ăn uống của bạn. Sữa rất giàu canxi, phốt pho và magiê. Những khoáng chất này có thể giúp ngăn ngừa u xơ và làm chậm sự tăng trưởng của chúng. Sữa tăng cường cũng chứa vitamin D.

4. Thực phẩm giàu vitamin D

Vitamin D có thể giúp giảm nguy cơ bị u xơ 32%. Cơ thể của bạn tạo ra loại vitamin D này một cách tự nhiên khi da bạn tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Nếu bạn có làn da sẫm màu hơn hoặc sống ở vùng khí hậu mát mẻ, bạn sẽ dễ bị thiếu chất.

U xơ tử cung sợ nhất 5 thực phẩm có thể nấu tại nhà này, ăn hàng ngày cực tốt - 4

Các chất bổ sung và thực phẩm có thể giúp tăng vitamin D cho cơ thể bạn như:

- Lòng đỏ trứng

- Sữa tăng cường, phô mai, và các sản phẩm từ sữa

- Ngũ cốc

- Nước cam tăng cường

- Cá béo như cá hồi, cá ngừ và cá thu

- Dầu gan cá

5. Trà xanh

U xơ tử cung sợ nhất 5 thực phẩm có thể nấu tại nhà này, ăn hàng ngày cực tốt - 5

Trà xanh chứa một số chất chống oxy hóa. Một nghiên cứu phát hiện ra rằng một trong số đó, epigallocatechin gallate, có thể giúp làm chậm sự phát triển của u xơ bằng cách giảm viêm và nồng độ estrogen cao. Trà xanh cũng có thể cải thiện các triệu chứng chảy máu nặng do u xơ, chẳng hạn như sắt thấp.

Hoàng Dương (Dịch từ Healthline)

Tin đọc nhiều

Những nguyên nhân gây chướng bụng dưới Chướng bụng dưới là triệu chứng rối loạn đường tiêu hóa có...
Sốt xuất huyết nên ăn gì để bệnh nhanh khỏi, tránh biến chứng Mùa hè cũng là thời điểm nhiều bậc phụ huynh lo lắng với...
Nguy hiểm khi tự ý dùng đèn hồng ngoại 'đau đâu, chiếu đó' khỏi cần bác sĩ Theo ý kiến nhiều chuyên gia, việc lạm dụng đèn hồng ngoại...
9 vị trí đau trên cơ thể cảnh báo bệnh nguy hiểm Nhiều cơn đau nhức trên cơ thể là dấu hiệu cảnh báo bạn mắc...