Tháng 05, 2017
Thứ bảy
Thứ Năm, ngày 10/01/2013 16:08 PM (GMT+7)

Australian Open 2013: Murray đã “lột xác”

Murray đã tới Melbourne với những thay đổi vượt bậc so với 1 năm trước.

Một tháng thành “siêu nhân”

Một tháng nghỉ ngơi giữa hai mùa giải Andy Murray đã ở đâu? Andy không đi nghỉ cùng cô bạn gái Kim Sears, cũng không ở ngôi biệt thự ở London để đằm mình cùng trò chơi playstation yêu thích, cũng không tham dự những tour du đấu ở Nam Mỹ như Roger Federer hay Novak Djokovic. Tay vợt số 3 thế giới bay tới Miami, Florida để dành toàn bộ thời gian để trui rèn thể lực cho mùa giải 2013.

Australian Open 2013: Murray đã “lột xác” - 1

Murray rèn thể lực và tốc độ tại Miami trong tháng 12/2012

Murray thậm chí không trở về Anh để nhận phần thưởng đứng thứ 3 trong danh sách những vận động viên xuất sắc của Vương quốc Anh do kênh BBC tổ chức hàng năm, điều mà nhiều người từng nghĩ rằng Andy “tự ái” vì biết trước vị trí số 1 đã dành cho cua-rơ Bradley Wiggins. Murray cũng không có mặt cả khi Hoàng gia Anh trao huân chương OBE, phần thưởng tôn vinh những công dân có đóng góp đặc biệt cho Vương quốc Anh. Tất cả chỉ vì Murray không muốn bỏ phí một vài ngày trong chương trình tập luyện nghiêm khắc với bản thân trước khi tới Australia.

Hơn một tháng trước, tờ Daily Mail đã cử phóng viên Mike Dickson tới tận bãi biển ở Miami để gặp Murray và thử xem tay vợt số 1 của Vương quốc Anh đang làm gì. Câu chuyện mang về là xoay quanh việc tập… chạy của Andy. Ngày nào cũng vậy, Murray tập chạy 400m trong buổi sáng để tạo sức bền và chống lại sự ma sát trên cát. Bắt đầu từ khởi động chậm, tới tăng tốc và đạt vận tốc tối đa trong 10 lần liên tục, nghỉ giữa mỗi lần khoảng vài phút. Dickson đã đo lại được thành tích tốt nhất của Murray trong ngày hôm đó là 53 giây cho 400m, bằng với con số mà vận động viên điền kinh của Vương quốc Anh Mo Farah thực hiện vòng chạy cuối cùng ở cự ly 5000m khi giành HCV Olympic London 2012. Chỉ có nhanh hơn dù chỉ là một tích tắc, Murray mới có thể tăng tốc độ trên sân đấu.

Australian Open 2013: Murray đã “lột xác” - 2

Murray năm 2012 và năm 2009, dù cố gắng gồng mình khoe cơ bắp nhưng chưa thể bằng năm 2013

Australian Open 2013: Murray đã “lột xác” - 3

Murray năm 2013

Khi đã có tốc độ, cần thêm cả sức mạnh. Murray miệt mài cả tháng qua trong những phòng tập gym với những bài tập cử tạ để nâng dần khối lượng cơ bắp. Kết quả khi tới Brisbane và bảo vệ chức vô địch một cách khá nhẹ nhàng, Andy đã tăng tới hơn 1 kg, tất cả đều dồn vào các cơ trên cơ thể. Không ai phủ nhận Murray có những cú quả không kém cạnh so với những đối thủ trong tốp 4 nhưng vẫn còn thiếu một chút uy lực trong những tình huống quyết định, điều có thể quyết định cả trận đấu. Bây giờ Murray phải thay đổi.

Murray 2013 đã khác

Ivan Lendl từng nhận định: “Cậu ta nhiều khi quá hiền trên sân đấu và khác xa với khi tập luyện,” và cựu tay vợt số 1 thế giới đã buộc Murray phải thay đổi bản thân. Một thời gian biểu nghiêm ngặt được đặt ra khi tập luyện ở Miami, từ chế độ ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi. Khi Murray thất bại ở chung kết Wimbledon 2012 trước Federer, người ta không thấy đó là một tay vợt nhút nhát trong những trận chung kết Grand Slam, giống như cái cách mà Murray thua cả 3 set trong 3 trận chung kết trước đó. Và cũng chỉ 2 tuần sau, Murray đã đánh bại Federer ở trận tranh HCV Olympic một cách thuyết phục nhất có thể.

Australian Open 2013: Murray đã “lột xác” - 4

Australian Open 2013: Murray đã “lột xác” - 5

Murray miệt mài tập luyện dưới cái nắng thiêu đốt ở Melbourne

Tốc độ, sức mạnh của Murray đã được thay đổi dưới thời Lendl và giờ là cả tâm lý. Cũng giống người thầy sau 4 thất bại trong trận chung kết Grand Slam, cuối cùng Murray cũng lần đầu tiên nâng cao chiếc cúp vô địch ở US Open 2012, trong một trận chiến mà Andy đã không gục ngã như mọi lần, dù phải đối mặt với Novak Djokovic đang ở đỉnh cao phong độ trong trận chung kết. Nhưng như vậy là chưa đủ với một người ưa sự hoàn hảo như Ivan Lendl. Ông vẫn “gò” Murray theo cách chặt chẽ và chi li nhất có thể.

Nắng nóng 40oC ở Melborne cũng mặc, Murray phải tập luyện vào cái giờ khủng khiếp nhất khi mặt sân lên tới xấp xỉ 60oC, đủ để làm cả món trứng ốp lết! Tất cả là sự rèn luyện và chuẩn bị cho những phương án khắc nghiệt nhất có thể xảy ra trong tương lai. Một tay vợt lớn là người biết vượt qua mọi trở ngại về điều kiện thi đấu cũng như những áp lực từ tất cả mọi phía.

Australian Open 2013: Murray đã “lột xác” - 6

Ivan Lendl đã làm thay đổi Murray

Murray đã đánh bại Djokovic ở US Open 2012 nhờ biết đánh bại những cơn gió lớn trên bầu trời New York. Bây giờ trong cái nắng ở Melbourne, Andy muốn có nhiều hơn là hai lần á quân ở Australian Open bằng danh hiệu Grand Slam thứ 2 trong sự nghiệp.

Thời gian biểu Murray tập luyện ở Miami trong tháng 12:

7h30: Ăn sáng với bánh mỳ vòng, trứng bác, cháo yến mạch, sữa protein.

9h-11h30: Tập chạy 400m, tập luyện trên sân và thi đấu một set.

12h15: Ăn trưa và nghỉ ngơi.

14h-16h: Luyện các kỹ năng về cú quả, di chuyển, sức bền.

16h30-18h: Tập trong phòng gym đề duỗi cơ, thêm những bài tập về sức bền và cử tạ.

19h15: Ăn tối và giải trí.

21h45: Đi ngủ.

Sau US Open, Australian Open là Grand Slam mà Murray có thành tích tốt nhất với 2 lần lọt vào chung kết. Tại Australian Open 2010, trong lần thứ 2 lọt vào trận chung kết Grand Slam, Murray thua Federer trong 3 set 3–6, 4–6, 6–7(11-13). Tại Australian Open 2011, Murray thất bại trước Djokovic cũng trong 3 set 4–6, 2–6, 3–6. Năm ngoái Murray dừng chân ở bán kết sau khi thua Djokovic 3-6, 6-3, 7-6(7-4), 1-6, 5-7 trong trận đấu kéo dài 4 giờ 50 phút.

Phong Lan

Tin đọc nhiều

MU tậu Griezmann 85 triệu bảng: "Đại công thần" phải hy sinh Rooney sẽ rời khỏi CLB để “dọn đường” cho Antonio Griezmann.
Bi-a: Đi cơ 16 điểm, cơ thủ Việt hạ knock-out số 2 thế giới Cơ thủ Trần Quyết Chiến đã có chiến thắng ấn tượng trước tay...
Chung kết Cup C1 Real - Juventus: Siêu kế của Zidane Real Madrid đã trở lại tập luyện nhằm chuẩn bị cho trận...
Quái kiệt bi-a đi cơ "phá thế" oái ăm nhất lịch sử Chắc tay, điều cơ chính xác không mắc sai lầm cơ thủ đã phá...