Tháng 10, 2017
Thứ hai
Thứ Sáu, ngày 14/06/2013 03:24 AM (GMT+7)

Ferdinand tập “dị” để có cơ bụng số 5

Phải thực hiện một chế độ tập luyện cực kì vất vả Rio Ferdinand mới có được cơ bụng hình số 5.

Cách đây không lâu, Rio Ferdinand đã khoe thân hình siêu đẹp của mình với những cơ bắp cuồn cuộn. Nhưng đặc biệt hơn cả, trên bụng của trung vệ đang khoác áo MU có một hình số 5 rất ấn tượng. Tất nhiên, để có được một “body” chuẩn không cần chỉnh như vậy, Rio đã phải trải qua một quá trình tập luyện cực kì vất vả.

Theo những gì mà tờ Daily Mail đăng tải, hàng ngày Ferdinand “tráng miệng” đầu tiên bằng 20 phút đi xe đạp để khởi động. Sau đó, để tăng cường cơ bắp anh chống đẩy 300 cái chia thành 6 hiệp, mỗi hiệp 50 cái. Nhưng như thế vẫn chưa đủ, Rio tiếp tục các động tác tập đẩy ngực 48 lần, tập cơ lườn 40 lần và 40 lần tập cơ đùi.

Ferdinand tập “dị” để có cơ bụng số 5 - 1

Ferdinand chống đẩy tới 300 lần mỗi ngày

Khối lượng tập luyện lớn như vậy, Ferdinand cũng có một chế độ nghĩ giữa các bài tập rất khoa học. Cứ 1 phút tập là sau đó có 1 phút nghỉ để các cơ được thư giãn vừa đủ.

Ngoài ra, để lấy lại sự thăng bằng sau những bài tập cơ bắp, Ferdinand còn là một tín đồ của Yoga giống như người đồng đội Giggs. Chính nhờ thường xuyên tập Yoga, Rio giờ đây đã không còn bị chấn thương hành hạ nhiều như trước và đặc biệt anh dường như đang hồi xuân khi vừa có một mùa giải thi đấu ấn tượng cho MU ở tuổi 35.

Ferdinand tập “dị” để có cơ bụng số 5 - 2

Trên bụng Ferdinand có múi cơ hình số 5 rất ấn tượng

Ferdinand tập “dị” để có cơ bụng số 5 - 3

Tập luyện chính là bí kíp để Rio vừa có một mùa giải thành công cùng MU 

Thanh Vân

Tin đọc nhiều

Choáng MMA: Trọng tài ra đòn cao thủ ngăn chặn võ sĩ "điên" Trọng tài Leon Roberts đã phải dùng đòn khóa cổ với võ sĩ...
Clip: Thủ môn Thanh Hóa chuyền bóng “như bán độ” khiến fan tức giận Lãnh đạo đội bóng Thanh Hoá đã có những động thái quyết liệt...
Marseille - PSG: Thẻ đỏ Neymar & vỡ òa phút 90+3 (Vòng 10 Ligue 1) Neymar ăn thẻ đỏ và trận đấu có đoạn kết...
Thiếu Lâm 72 cái thế thần công chưa là gì với "võ đả hổ" 10.000 tuyệt kỹ Môn võ có nguồn gốc lâu đời của Campuchia sở hữu vô vàn...