Tháng 06, 2017
Thứ hai
Thứ Ba, ngày 11/03/2014 15:15 PM (GMT+7)

3 bài tập yoga cho vòng eo con kiến

Chỉ cần mỗi ngày bỏ ra một ít thời gian để thực hiện 3 bài tập dành cho eo, phái đẹp đã có thể bằng lòng với vòng eo đẹp hoàn hảo.

Cùng với phương pháp kiểm soát chế độ ăn uống thì luyện tập yoga hàng ngày có thể giúp chị em loại bỏ chất béo trong cơ thể và làm giảm vòng eo một cách hiệu quả và an toàn hơn cả.

Hiệu quả của các bài tập yoga là đốt cháy chất béo dư thừa bằng chính năng lượng của cơ thể. Mỗi bài tập giúp cơ thể thúc đẩy đốt cháy chất béo ở mỗi khu vực khác nhau. Tùy vào mục đích muốn làm đẹp ở bộ phận nào mà chị em có thể lựa chọn những bài tập cho phù hợp.

Mỗi ngày bạn chỉ cần dành thời gian 15 -20 phút để thực hiện 3 bài yoga sau đây để có được vòng eo con kiến

Bài tập 1:

3 bài tập yoga cho vòng eo con kiến - 1

Động tác 1: hai chân mở  rộng bằng hai vai, chân phải vuông góc, chân trái thẳng, hai tay đưa lên áp sát hai tai.

3 bài tập yoga cho vòng eo con kiến - 2

Động tác 2: Dồn lực toàn thân vào chân phải, hai tay ép sát tai đồng thời nghiêng người về phía sát đùi phải, sau đó trở về tư thế ban đầu. Thực hiện tương tự với bên trái, mỗi bên tập 10 lần.

3 bài tập yoga cho vòng eo con kiến - 3

Động tác 3: Từ tư thế ban đầu, tay phải khuỷu tay đặt lên đùi phải, tay trái vươn cao thẳng dọc theo tai trái, mắt nhìn tay trái, giữ yên trong 10 giây rồi trở lại tư thế ban đẩu. Thực hiện tương tự với bên trái và lặp lại 10 lần.

Bài tập 2:

3 bài tập yoga cho vòng eo con kiến - 4

Động tác 1: Tư thế người ngồi, hai gối thẳng ngang bằng với ngực, hai tay nắm lấy hai kheo chân

Động tác 2: Từ từ kéo nhấc hai chân lên sao cho bàn chân và cẳng chân song song với mặt đất

3 bài tập yoga cho vòng eo con kiến - 5

Động tác 3: Từ từ buông hai tay ra và nâng lên song song với mặt đất và giữ nguyên tư thế 10 giây, sau đó trở về tư thế ban đầu. Thực hiện lặp lại với 10 lần.

Bài tập 3: 

3 bài tập yoga cho vòng eo con kiến - 6

Người nằm sấp, chân thẳng, mặt úp xuống, hai tay đặt phía trước mặt. Dùng sức của hai tay và eo nâng phần mặt và ngực lên khỏi mặt đất và giữ trong 10 giây. Lặp lại động tác với 10 lần.

Hân Di ( Theo Hanxiu)

Tin đọc nhiều

Cuộc sống hiện tại của dàn giai nhân gây "sốt" phim "Người phán xử" Bộ phim "Người phán xử" đã mang đến sự nổi tiếng cho rất nhiều...
Hé lộ cảnh Lâm Tâm Như sấy tóc cho "phi công" 9x sau cánh gà Cảnh Lâm Tâm Như sấy tóc cho bạn diễn trong phim Chàng Trai...
Kết hôn và có bầu, Kim Tae Hee bỗng dưng mất top "Nữ thần Châu Á" Trước đó, Kim Tae Hee luôn nằm trong top đầu các cuộc bình...
Thị trường vải đũi thu hút dân công sở ngày nóng Thị trường vải đũi ổn định với giá từ 100 đến 250 ngàn...