Tháng 12, 2016
Thứ tư
Thứ Ba, ngày 11/03/2014 15:15 PM (GMT+7)

3 bài tập yoga cho vòng eo con kiến

Chỉ cần mỗi ngày bỏ ra một ít thời gian để thực hiện 3 bài tập dành cho eo, phái đẹp đã có thể bằng lòng với vòng eo đẹp hoàn hảo.

Cùng với phương pháp kiểm soát chế độ ăn uống thì luyện tập yoga hàng ngày có thể giúp chị em loại bỏ chất béo trong cơ thể và làm giảm vòng eo một cách hiệu quả và an toàn hơn cả.

Hiệu quả của các bài tập yoga là đốt cháy chất béo dư thừa bằng chính năng lượng của cơ thể. Mỗi bài tập giúp cơ thể thúc đẩy đốt cháy chất béo ở mỗi khu vực khác nhau. Tùy vào mục đích muốn làm đẹp ở bộ phận nào mà chị em có thể lựa chọn những bài tập cho phù hợp.

Mỗi ngày bạn chỉ cần dành thời gian 15 -20 phút để thực hiện 3 bài yoga sau đây để có được vòng eo con kiến

Bài tập 1:

3 bài tập yoga cho vòng eo con kiến - 1

Động tác 1: hai chân mở  rộng bằng hai vai, chân phải vuông góc, chân trái thẳng, hai tay đưa lên áp sát hai tai.

3 bài tập yoga cho vòng eo con kiến - 2

Động tác 2: Dồn lực toàn thân vào chân phải, hai tay ép sát tai đồng thời nghiêng người về phía sát đùi phải, sau đó trở về tư thế ban đầu. Thực hiện tương tự với bên trái, mỗi bên tập 10 lần.

3 bài tập yoga cho vòng eo con kiến - 3

Động tác 3: Từ tư thế ban đầu, tay phải khuỷu tay đặt lên đùi phải, tay trái vươn cao thẳng dọc theo tai trái, mắt nhìn tay trái, giữ yên trong 10 giây rồi trở lại tư thế ban đẩu. Thực hiện tương tự với bên trái và lặp lại 10 lần.

Bài tập 2:

3 bài tập yoga cho vòng eo con kiến - 4

Động tác 1: Tư thế người ngồi, hai gối thẳng ngang bằng với ngực, hai tay nắm lấy hai kheo chân

Động tác 2: Từ từ kéo nhấc hai chân lên sao cho bàn chân và cẳng chân song song với mặt đất

3 bài tập yoga cho vòng eo con kiến - 5

Động tác 3: Từ từ buông hai tay ra và nâng lên song song với mặt đất và giữ nguyên tư thế 10 giây, sau đó trở về tư thế ban đầu. Thực hiện lặp lại với 10 lần.

Bài tập 3: 

3 bài tập yoga cho vòng eo con kiến - 6

Người nằm sấp, chân thẳng, mặt úp xuống, hai tay đặt phía trước mặt. Dùng sức của hai tay và eo nâng phần mặt và ngực lên khỏi mặt đất và giữ trong 10 giây. Lặp lại động tác với 10 lần.

Hân Di ( Theo Hanxiu)

Tin đọc nhiều

Sing My Song: Cựu thí sinh Giọng hát Việt nhí khiến 4 giám khảo "tranh cướp" kịch liệt Thế Lân - Học trò cũ của Lam Trường tại Giọng hát Việt nhí...
Khảo giá vải may áo dài đón Tết cho chị em Hà thành Giá vải may áo dài năm nay không tăng nhiều so với năm...
Hành trình vượt biến cố cuộc sống và quay trở lại showbiz của Quang Vinh Đột ngột "lặn mất tăm" khỏi showbiz Việt suốt một thời gian...
Sing My Song: Những chàng trai "Sóng tình" đột ngột trở lại sau thời gian "mất tích" Các anh chàng nhóm MTV được dự đoán sẽ là nhân tố "gây sốt"...