Tháng 12, 2016
Thứ bảy
Thứ Sáu, ngày 13/06/2014 17:19 PM (GMT+7)

4 kiểu bơi giúp bạn sở hữu dáng ngọc

Dưới hồ bơi, tín đồ có thể vận dụng các kiểu bơi sải, bơi ếch, bơi bướm hoặc bởi ngửa để có được thân hình hấp dẫn.

Bơi lội là môn thể thao được nhiều chị em yêu thích, nhất là vào mùa hè thời tiết oi bức nếu được ngâm mình dưới hồ nước có thể giải thoát mọi nỗi ưu phiền trong cuộc sống. Trên thực tế, những  vận động viên bơi lội luôn có một vóc dáng thon thả đáng nể phục.

Dưới sự tác động của lực ép bởi áp lực của nước và sự vận động toàn diện của các bộ phận trên cơ thể, lượng calo được đốt cháy và hóa lỏng thoát ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng. Nếu bạn đã biết bơi, bạn hãy lựa chọn những động tác bơi dưới đây để giúp cơ thể thúc đẩy nhanh hơn quá trình đốt cháy calo đem đến vóc dáng ngọc ngà hấp dẫn.

1. Bơi tự do

Bơi tự do không có nghĩa là thực hiện động tác bơi một cách tự do tùy tiện mà phải có sự phối hợp ăn ý giữa các bộ phận như tay, vai, lưng, đùi…Người ở tư thế nằm nghiêng, một tay vươn ra phía trước, tay kia dương cao và vươn ra phía trước. Hai chân nâng cao đập xuống mặt nước đẩy người về phía trước. thực hiện khoảng 10 – 12 nhịp thì nghỉ, sau đó tiếp tục bơi.

4 kiểu bơi giúp bạn sở hữu dáng ngọc - 1

2. Bơi ếch

Bơi ếch có nghĩa là bơi ở tư thế như con ếch thường bơi. Sự phối hợp vươn tay khoát nước từ trước sang hai bên và về sau cùng với sự đạp hai chân một cách nhịp nhàng khiến cho cơ thể không mất nhiều sức. Đồng thời luôn giữ cho tư thế người nổi thăng bằng trên mặt nước.

Ưu điểm của động tác này là sự phối hợp giữa việc đốt cháy calo thông qua sự vận động của cơ bắp với nhịp thở từ bên trong. Vì thế, cơ thể sẽ đốt cháy calo một cách nhanh chóng hơn.

4 kiểu bơi giúp bạn sở hữu dáng ngọc - 2

3. Bơi ngửa

Bơi ngửa giúp chị em thư giãn với nước và thỏa sức thả hồn lên không trung tạo cảm giác khoan khoái. Khi thực hiện bởi ngửa, phần lưng, cổ và đùi chịu sức ép của nước cùng với sự vận động vừa phải của hai tay và chân giúp cơ thể không tốn nhiều sức và lượng calo được đốt cháy từ từ thông qua tuyến mồ hôi.

4 kiểu bơi giúp bạn sở hữu dáng ngọc - 3

4. Bơi bướm

Bơi bướm giúp cơ thể đốt cháy calo mạnh mẽ nhất. Đặc điểm của động tác này là sự ngụp xuống và nổi lên, sự phối hợp giữa  thở và động tác đập nước mạnh mẽ của tay và chân ép cho phần cơ của cánh tay và chân trở nên săn chắc. Các phần mỡ thừa dưới bụng, tay và chân được ép lỏng và thoát ra theo tuyến mồ hôi.

4 kiểu bơi giúp bạn sở hữu dáng ngọc - 4

Nếu mùa hè, bạn biết kết hợp với những buổi tập bơi cùng với chế độ ăn uống lành mạnh, chắc chắn bạn sẽ tạo cho mình một thân hình nhỏ gọn, săn chắc và khỏe mạnh.

Hân Di (Theo Fitsugar)

Tin đọc nhiều

Vừa đặt chân về nước, Hà Trần đã tới luyện tập cùng Tùng Dương Sự hoành tráng đầy hứa hẹn của đêm live concert In the...
Khảo giá vải may áo dài đón Tết cho chị em Hà thành Giá vải may áo dài năm nay không tăng nhiều so với năm...
Ngẩn ngơ vì 10 đại mỹ nhân đẹp nhất “Tây Du Ký” 1986 Đây là bảng xếp hạng do trang China Daily của Trung Quốc...
Hoài Linh ngồi ghế nóng cuộc thi hài lớn nhất Việt Nam - Đệ nhất danh hài Việt Đệ nhất danh hài Việt - The King of Comedy hứa hẹn sẽ “gây...