Tháng 12, 2016
Thứ ba
Thứ Năm, ngày 03/04/2014 13:59 PM (GMT+7)

5 bài tập giúp vòng eo nhỏ gọn

Để có được vòng eo lý tưởng thì việc luyện tập một cách chăm chỉ và nghiêm túc là một yêu cầu bắt buộc để vừa đẹp lại vừa có sức khỏe.

Để có được vòng eo con kiến thì ngoài việc quản lý chặt chẽ khẩu phần ăn với lượng calo thấp, các tín đồ còn phải thực hiện các bài tập thể dục dành riêng cho vòng eo để trực tiếp tác động vào lớp mỡ thừa vùng bụng.

Nếu bạn là người có quyết tâm cao để chiến thắng sự tồn tại của những ngấn mỡ khó chịu nơi vùng bụng thì hãy dành khoảng thời gian nhất định trong ngày để thực hiện các bài tập thể dục dành hiệu quả cho vòng eo.

Tuy nhiên, trên thực tế có nhiều các bài tập để bạn có thể lựa chọn phù hợp với điều kiện của bản thân và sở thích của riêng mình. Chúng tôi xin giới thiệu 5 bài tập với tư thế nằm dưới đây để bạn có được vòng eo lý tưởng khi kiên trì luyện tập với cường độ tăng dần trong 2 tuần. 

Bài tập 1: Nâng chân

5 bài tập giúp vòng eo nhỏ gọn - 1

Tư thế nằm ngửa, kết hợp hai tay và hai chân nâng lên cao hết cỡ rồi từ từ hạ xuống rồi lại nâng lên. Thực hiện động tác trên 5 lần với buổi tập đầu

Bài tập 2: Nâng lưng

5 bài tập giúp vòng eo nhỏ gọn - 2

Người nằm ngửa, hai tay để bên hông. Thực hiện phối hợp nâng lưng lên và tay chân đánh ngược chiều nhau. Thực hiện lộ trình 5 lần cho buổi tập đầu tiên

Bài tập 3: Nâng chân và lưng

5 bài tập giúp vòng eo nhỏ gọn - 3

Nằm ngửa, hai tay đặt hai bên hông bám sát đất. Đẩy chân lên cao đồng thời nhấc lưng lên khỏi mặt đất rồi hạ xuống. Thực hiện 5 lần cho buổi tập đầu

Bài tập 4: Ngồi xếp bằng

5 bài tập giúp vòng eo nhỏ gọn - 4

Tư thế nằm ngửa, hai chân co lên hai bàn chân sát vào nhau. Dùng lực toàn thân đẩy người ngồi dậy gập ra phía trước, hai tay chạm đất, sau cùng từ từ hạ người nằm xuống như ban đầu. Thực hiện lộ trình 5 lần cho buổi tập đầu

Bài tập 5: Gập xoắn người

5 bài tập giúp vòng eo nhỏ gọn - 5

Nằm ngửa, hai chân thẳng, hai tay đặt sau gáy. Lần lượt dùng lực hai tay nâng đầu dậy nghiêng sang bên trái, đồng thời chân trái co lên 90 độ ép sát khuỷu tay phải. Thực hiện động tác tương tự với bên trái. Thực hiện mỗi bên 3 lần cho buổi tập ban đầu

( Khi tập chú ý nâng dần số lần thực hiện các động tác trong mỗi bài tập với những buổi tập tiếp theo trong khả năng có thể chịu đựng được)

Hân Di (Theo fitsugar)

Tin đọc nhiều

Sing My Song: Những chàng trai "Sóng tình" đột ngột trở lại sau thời gian "mất tích" Các anh chàng nhóm MTV được dự đoán sẽ là nhân tố "gây sốt"...
Hành trình vượt biến cố cuộc sống và quay trở lại showbiz của Quang Vinh Đột ngột "lặn mất tăm" khỏi showbiz Việt suốt một thời gian...
5 lưu ý cần biết khi mặc áo dài gấm chơi Tết Áo dài gấm hiện nay được yêu thích với những thiết kế cách...
Khảo giá vải may áo dài đón Tết cho chị em Hà thành Giá vải may áo dài năm nay không tăng nhiều so với năm...