Tháng 06, 2017
Thứ bảy
Thứ Tư, ngày 05/02/2014 05:35 AM (GMT+7)

Bài tập cho vòng eo "con kiến"

Thực hiện bài tập này trong vòng một tháng và duy trì thời gian luyện tập sẽ giúp bạn có được vòng eo như ý.

Dưới đây là 7 động tác thực hiện đơn giản nhưng rất hiệu quả:

Bài tập cho vòng eo "con kiến" - 1

Bước 1: Chống hai tay, hai chân vuông góc với nhau, từ từ cong người cho phần lưng chếch góc 45 độ so với hai cánh tay. Thực hiện động tác 20 lần

Bài tập cho vòng eo "con kiến" - 2

Bước 2: Tiếp tục tư thế ban đầu. Từ tư đưa tay phải, chân trái nâng lên thành một đường thẳng. Thực hiện đổi bên và lặp lại động tác 20 lần

Bài tập cho vòng eo "con kiến" - 3

Bước 3: Nằm sấp ra nhà, từ từ nâng người lên song song với mặt đất. Số lần thực hiện giống như trên

Bài tập cho vòng eo "con kiến" - 4

Bước 4: Nằm ngửa, chân co vuông góc với phần thân, thực hiện động tác kéo chân như đang đạp xe đạp. 2 tay để sau gáy, nâng đầu chếch theo hướng chân thẳng

Bài tập cho vòng eo "con kiến" - 5

Bước 5: Nằm nghiêng người, từ từ nâng người chếch theo một góc 45 độ so với mặt đất

Bài tập cho vòng eo "con kiến" - 6

Bước 6: Nằm ngửa, hai chân vuông góc với mặt đất. Từ từ nâng chân theo hướng thẳng sống mũi. Lặp lại động tác 20 lần

Bài tập cho vòng eo "con kiến" - 7

Bước 7: Nằm sấp, từ từ ưỡn cong người phía trước. Thực hiện động tác 20 lần

Hân Di

Tin đọc nhiều

Ngạc nhiên trước tình bạn "hiếm có khó tìm", keo sơn bậc nhất showbiz của đôi diễn viên hài Đôi bạn cùng tiến Minh Trọng – Lê Nam khẳng định tình bạn...
Lời bộc bạch nhớ mẹ của 3 bé mồ côi khiến Trấn Thành - Cẩm Ly - Trịnh Thăng Bình quặn đau Ba đứa trẻ mồ côi khiến cho cả trường quay Hát Mãi Ước Mơ...
Kết hôn và có bầu, Kim Tae Hee bỗng dưng mất top "Nữ thần Châu Á" Trước đó, Kim Tae Hee luôn nằm trong top đầu các cuộc bình...
Thị trường vải đũi thu hút dân công sở ngày nóng Thị trường vải đũi ổn định với giá từ 100 đến 250 ngàn...