Tháng 10, 2017
Chủ nhật
Thứ Tư, ngày 05/02/2014 05:35 AM (GMT+7)

Bài tập cho vòng eo "con kiến"

Thực hiện bài tập này trong vòng một tháng và duy trì thời gian luyện tập sẽ giúp bạn có được vòng eo như ý.

Dưới đây là 7 động tác thực hiện đơn giản nhưng rất hiệu quả:

Bài tập cho vòng eo "con kiến" - 1

Bước 1: Chống hai tay, hai chân vuông góc với nhau, từ từ cong người cho phần lưng chếch góc 45 độ so với hai cánh tay. Thực hiện động tác 20 lần

Bài tập cho vòng eo "con kiến" - 2

Bước 2: Tiếp tục tư thế ban đầu. Từ tư đưa tay phải, chân trái nâng lên thành một đường thẳng. Thực hiện đổi bên và lặp lại động tác 20 lần

Bài tập cho vòng eo "con kiến" - 3

Bước 3: Nằm sấp ra nhà, từ từ nâng người lên song song với mặt đất. Số lần thực hiện giống như trên

Bài tập cho vòng eo "con kiến" - 4

Bước 4: Nằm ngửa, chân co vuông góc với phần thân, thực hiện động tác kéo chân như đang đạp xe đạp. 2 tay để sau gáy, nâng đầu chếch theo hướng chân thẳng

Bài tập cho vòng eo "con kiến" - 5

Bước 5: Nằm nghiêng người, từ từ nâng người chếch theo một góc 45 độ so với mặt đất

Bài tập cho vòng eo "con kiến" - 6

Bước 6: Nằm ngửa, hai chân vuông góc với mặt đất. Từ từ nâng chân theo hướng thẳng sống mũi. Lặp lại động tác 20 lần

Bài tập cho vòng eo "con kiến" - 7

Bước 7: Nằm sấp, từ từ ưỡn cong người phía trước. Thực hiện động tác 20 lần

Hân Di

Tin đọc nhiều

Chính diễn viên cũng phải “khóc thét” khi nhìn lại tạo hình xấu xí của mình trên màn ảnh Nhiều sao Việt đã hi sinh ngoại hình của mình để có thể hoàn...
Lý Nhã Kỳ hoá quý cô nước Pháp đầy thanh lịch và trẻ trung Diễn viên, doanh nhân Lý Nhã Kỳ khoe nhăn sắc ngọt ngào như...
5 Hoa hậu, Á hậu vừa bất phân thắng bại nhan sắc vừa "ngang ngửa" về trình tiếng Anh Phạm Hương, Lan Khuê, Kỳ Duyên, Thùy Dung và Mỹ Linh đích...
Những bí ẩn chưa có lời giải đằng sau chuyện Mẹ chồng của Thanh Hằng - Lan Khuê Qua clip hậu trường phim Mẹ chồng mới tung ra, khán giả càng...