Tháng 10, 2020
Chủ nhật
Thứ Tư, ngày 05/02/2014 04:50 AM (GMT+7)

Bài tập cho vòng eo "con kiến"

Thực hiện bài tập này trong vòng một tháng và duy trì thời gian luyện tập sẽ giúp bạn có được vòng eo như ý.

Dưới đây là 7 động tác thực hiện đơn giản nhưng rất hiệu quả:

Bài tập cho vòng eo "con kiến" - 1

Bước 1: Chống hai tay, hai chân vuông góc với nhau, từ từ cong người cho phần lưng chếch góc 45 độ so với hai cánh tay. Thực hiện động tác 20 lần

Bài tập cho vòng eo "con kiến" - 2

Bước 2: Tiếp tục tư thế ban đầu. Từ tư đưa tay phải, chân trái nâng lên thành một đường thẳng. Thực hiện đổi bên và lặp lại động tác 20 lần

Bài tập cho vòng eo "con kiến" - 3

Bước 3: Nằm sấp ra nhà, từ từ nâng người lên song song với mặt đất. Số lần thực hiện giống như trên

Bài tập cho vòng eo "con kiến" - 4

Bước 4: Nằm ngửa, chân co vuông góc với phần thân, thực hiện động tác kéo chân như đang đạp xe đạp. 2 tay để sau gáy, nâng đầu chếch theo hướng chân thẳng

Bài tập cho vòng eo "con kiến" - 5

Bước 5: Nằm nghiêng người, từ từ nâng người chếch theo một góc 45 độ so với mặt đất

Bài tập cho vòng eo "con kiến" - 6

Bước 6: Nằm ngửa, hai chân vuông góc với mặt đất. Từ từ nâng chân theo hướng thẳng sống mũi. Lặp lại động tác 20 lần

Bài tập cho vòng eo "con kiến" - 7

Bước 7: Nằm sấp, từ từ ưỡn cong người phía trước. Thực hiện động tác 20 lần

Hân Di

Tin đọc nhiều

Lộ ảnh quá khứ "nổi loạn" của ngọc nữ Đài Loan Vẻ đẹp thanh xuân của Lâm Hy Lôi khiến ai nấy đều xao xuyến.
7 nàng Phan Kim Liên "chất" nhất màn ảnh Ngoại hình và diễn xuất của những mỹ nhân này đã thuyết phục...
7 năm đã qua, "tội đồ" tạo nên kết thúc tệ nhất trong lịch sử phim Hàn cũng lên tiếng Shin Se Kyung - Nữ diễn viên được cho là nhân tố chính tạo...
3 bộ phim kinh điển nhất châu Á Niềm tự hào điện ảnh châu Á đó thuộc về hai quốc gia Nhật...
Bài mục