Tháng 03, 2017
Thứ hai
Thứ Tư, ngày 05/02/2014 05:35 AM (GMT+7)

Bài tập cho vòng eo "con kiến"

Thực hiện bài tập này trong vòng một tháng và duy trì thời gian luyện tập sẽ giúp bạn có được vòng eo như ý.

Dưới đây là 7 động tác thực hiện đơn giản nhưng rất hiệu quả:

Bài tập cho vòng eo "con kiến" - 1

Bước 1: Chống hai tay, hai chân vuông góc với nhau, từ từ cong người cho phần lưng chếch góc 45 độ so với hai cánh tay. Thực hiện động tác 20 lần

Bài tập cho vòng eo "con kiến" - 2

Bước 2: Tiếp tục tư thế ban đầu. Từ tư đưa tay phải, chân trái nâng lên thành một đường thẳng. Thực hiện đổi bên và lặp lại động tác 20 lần

Bài tập cho vòng eo "con kiến" - 3

Bước 3: Nằm sấp ra nhà, từ từ nâng người lên song song với mặt đất. Số lần thực hiện giống như trên

Bài tập cho vòng eo "con kiến" - 4

Bước 4: Nằm ngửa, chân co vuông góc với phần thân, thực hiện động tác kéo chân như đang đạp xe đạp. 2 tay để sau gáy, nâng đầu chếch theo hướng chân thẳng

Bài tập cho vòng eo "con kiến" - 5

Bước 5: Nằm nghiêng người, từ từ nâng người chếch theo một góc 45 độ so với mặt đất

Bài tập cho vòng eo "con kiến" - 6

Bước 6: Nằm ngửa, hai chân vuông góc với mặt đất. Từ từ nâng chân theo hướng thẳng sống mũi. Lặp lại động tác 20 lần

Bài tập cho vòng eo "con kiến" - 7

Bước 7: Nằm sấp, từ từ ưỡn cong người phía trước. Thực hiện động tác 20 lần

Hân Di

Tin đọc nhiều

Câu chuyện thật 20 năm qua về gia cảnh của Thanh Thảo được tiết lộ trên sóng truyền hình Đàm Vĩnh Hưng đã không giấu nổi xúc động khi Thanh Thảo tái...
Loạt phim điện ảnh “hot” nhất 2016 chuẩn bị lên sóng truyền hình Liên tiếp những bộ phim đình đám như Tía tui là cao thủ,...
HH Thu Thảo kể chuyện quá khứ trong ngày nhận bằng tốt nghiệp Đại học Hoa hậu Việt Nam 2012 từng bị bố mẹ cấm cản đi học vì gia...
Bí ẩn kim tự tháp: Hồi hộp đến phút cuối Từng chi tiết trong phim khiến người xem vừa hồi hộp, lo sợ...