Tháng 04, 2019
Thứ ba
Thứ Ba, ngày 24/11/2015 08:45 AM (GMT+7)

5 cách tự nhiên giúp tăng nguồn sữa mẹ

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tối ưu cho trẻ sau sinh. Ít sữa hoặc không có sữa đều gây ra nhiều rủi ro cho cả mẹ và bé mà nhiều khi mẹ không lường hết được. Mẹ sẽ làm gì, bỏ cuộc hay tìm giải pháp?

Có nhiều hoạt động hữu ích giúp tăng nguồn sữa mẹ như cho con bú thường xuyên, thay đổi lối sống, hạn chế sử dụng núm vú giả, tìm sự giúp đỡ của bác sĩ… Ngoài ra, mẹ cũng có thể tham khảo 5 phương pháp hữu hiệu dưới đây nếu muốn tăng nguồn sữa.

Tiêu thụ tối thiểu là 1.800 calo

Đừng ngạc nhiên khi những gì bạn ăn đều có ảnh hưởng lớn đến chất lượng và số lượng sữa của bạn. Nếu ăn kiêng, lượng sữa sẽ càng giảm nhiều hơn nữa, vì vậy nên nhớ, trong giai đoạn cho con bú mẹ nên bổ sung cho mình một chế độ ăn uống đầy đủ đồng thời tiêu thụ tối thiểu 1.800calo 1 ngày. Hãy tìm nguồn thực phẩm và dinh dưỡng giúp tăng nguồn sữa mẹ như:

- Cà rốt, mơ, rau bina và hầu hết các loại rau xanh: Những loại thức ăn này chứa phytoestrogens được cho là thúc đẩy sức tăng tiết sữa mẹ.

- Măng tây: Măng tây có chứa tryptophan, một axit amin thiết yếu có thể kích thích prolactin (một nội tiết tố chính liên quan đến tiết sữa) giúp sản xuất và cải thiện nguồn sữa.

- Protein, canxi và sắt cũng là những dưỡng chất cần thiết trong việc tăng sản lượng sữa mẹ. Đậu là nguồn thực phẩm chứa cả 3 chất này.

- Các axit béo thiết yếu là dưỡng chất mà bất kỳ bà mẹ cho con bú nào cũng phải có vì nó là thành phần quan trọng trong sữa mẹ và rất cần thiết cho việc sản xuất các hormone điều tiết sữa. Mẹ có thể tìm nguồn axit béo tuyệt vời từ dầu Omega, dầu dừa, dầu gan cá tuyết, cá hồi…

5 cách tự nhiên giúp tăng nguồn sữa mẹ - 1

Ăn bột yến mạch và uống bia

Không có nhiều bằng chứng khoa học giải thích tại sao ăn bột yến mạch lại giúp gia tăng lượng sữa nhưng nhiều bà mẹ đều nhận thấy mình nhiều sữa hơn nếu ăn bột yến mạch vào bữa sáng.

Được biết, thiếu sắt dẫn đến thiếu máu và có thể khiến nguồn sữa bị giảm. Bột yến mạch lại chứa hàm lượng lớn chất sắt và giúp giảm cholesterol – 2 yếu tố quan trọng đối với việc sản xuất sữa mẹ. Vì vậy mẹ có thể ăn một bát yến mạch nóng mỗi ngày mà không cần phải lo lắng về bất kỳ tác dụng phụ nào.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bia làm tăng mức độ prolactin trong cơ thể - loại hormone kích hoạt việc sản xuất sữa. Tuy chất cồn trong bia không giúp gia tăng lượng sữa mẹ nhưng nó có thể giúp thư giãn để sản xuất sữa dễ dàng hơn.

5 cách tự nhiên giúp tăng nguồn sữa mẹ - 2

Uống nước nhưng chỉ khi bạn đang khát.

Nước được sử dụng trong quá trình sản xuất sữa mẹ vì vậy nó rất quan trọng. Không phải càng uống nhiều nước thì càng nhiều sữa tuy nhiên thiếu nước khiến cơ thể mệt mỏi cũng có thể gây ảnh hưởng đến nguồn sữa. Các chuyên gia khuyến cáo rằng, các bà mẹ cho con bú nên uống 6-8 ly nước mỗi ngày để tránh mất nước. Mẹ cũng có thể ăn trái cây và rau có hàm lượng nước cao để bổ sung nước.

Đối phó với stress.

Căng thẳng chắc chắn có thể ảnh hưởng đến nguồn sữa, đặc biệt là với các bà mẹ có con gặp vấn đề đặc biệt về y tế. Nếu gặp những vấn đề phát sinh gây stress mẹ có thể thấy nguồn sữa của mình bị giảm đột ngột. Vì vậy hãy tìm cách đối phó với căng thẳng bằng cách tăng thời gian ngủ, sử dụng các kỹ thuật để thư giãn…

5 cách tự nhiên giúp tăng nguồn sữa mẹ - 3

Sử dụng thảo mộc

Một số loại thảo mộc đã được biết đến là giúp tăng nguồn sữa mẹ. Đây không phải là truyền miệng mà đã được nghiên cứu một cách nghiêm túc. Hãy cố gắng bổ sung những loại thảo mộc sau:

Hạt cỏ cà ri: hạt giống này đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để giúp tăng nguồn sữa mẹ và khoa học đã chứng minh điều đó. Bên cạnh việc đẩy mạnh sản xuất sữa, hạt cỏ cà ri còn chứa sắt, canxi, vitamin và khoáng chất mà con bạn cần phải nhận được từ sữa mẹ.

Hạt thì là: thì là không chỉ giúp tăng lượng sữa mà còn giảm bớt đau bụng cho bé.

Một lựa chọn khác bạn có thể dùng là sử dụng một loại trà thảo dược hay còn gọi là “Trà tăng tiết sữa mẹ”. Loại trà này có sự pha trộn có rau thì là, rau mùi, cỏ cà ri, hạt hồi…Với loại thức uống này mẹ có thể sử dụng liên tục vì liều lượng thấp hơn thảo dược và khá dễ để sử dụng.

5 cách tự nhiên giúp tăng nguồn sữa mẹ - 4

Humana Still Tee – trà cốm hỗ trợ tăng tiết sữa mẹ sau sinh

Được chiết xuất từ các thành phần thảo dược chọn lọc như Sucrose, Maltodextrin, chiết xuất từ dâm bụt, thì là, rooibos, cỏ roi ngựa, mâm xôi, cỏ cà ri, cửu lý hương, vitamin C…Trà cốm thảo dược hòa tan Humana Still tee không chỉ là thức uống dinh dưỡng ngon miệng mà còn được chứng minh có tác dụng thúc đẩy tăng tiết lượng sữa mẹ sau sinh.

Đại điện nhà sản xuất tại Việt Nam: Công ty TNHH Humana

Địa chỉ: 62/36 Trương Công Định, P.14, Tân Bình, TP.HCM

Hotline: 19001841 (miền Nam) – 19006441 (miền Bắc)

Website: www.humana.com.vn

                www.saigonmall24.com

Tin đọc nhiều

Ăn gì để tăng chất nhờn cho âm đạo, khoái cảm hơn khi yêu Thiếu nước khi quan hệ là hiện tượng khô hạn, đau rát, khó...
Mẹo nhỏ giúp tăng chất nhờn khi quan hệ, kích thích ham muốn ở nữ Chất nhờn âm đạo là một hiện tượng sinh lý ở chị em, chất...
Phim hoạt hình Doraemon: Mang thế giới tuổi thơ lên YouTube Sau 02 tháng sở hữu bản quyền để chính thức phát hành trên...
Các mẹ sau sinh cần đọc tin này nếu hay bị chóng mặt, tụt huyết áp Do mất nhiều máu trong quá trình sinh nở, thay đổi về nội...