Tháng 11, 2017
Thứ ba
Thứ Sáu, ngày 22/05/2015 15:00 PM (GMT+7)

Bài tập giúp bạn giảm mỡ vùng cánh tay hiệu quả

Chỉ cần chuẩn bị một cặp tạ tay là bạn đã có thể bắt đầu bài tập để sở hữu đôi cánh tay thon gọn, săn chắc.

Cánh tay kém săn gọn, chảy nhão khiến cho bạn thiếu tự tin khi diện những bộ trang phục thời trang sát nách? Vậy thì luyện tập thể dục với bài tập giảm mỡ vùng cánh tay cùng với tạ sẽ giúp bạn sở hữu được đôi cánh tay đẹp, săn gọn.

Động tác 1: Quỳ gối, ép tay

Tư thế chuẩn bị:

Bài tập giúp bạn giảm mỡ vùng cánh tay hiệu quả - 1

Quỳ bò xuống sàn tập. Đầu gối chân quỳ cao xuống sàn, hai chân mở rộng bằng hông. Giữ lưng thẳng.

Tay phải chống thẳng xuống sàn. Tay trái cầm 2 tạ tay nhỏ, lòng bàn tay hướng ra ngoài, khủy tay hơi cong nhẹ.

Thực hiện:

Bài tập giúp bạn giảm mỡ vùng cánh tay hiệu quả - 2

Tay phải hơi cong lại, giữ cho cơ thể ổn định đồng thời hơi nghiêng người, đưa cánh tay trái lên cao trên trần nhà.

Cổ thả lỏng, giữ tư thế này 3 giây sau đó trở về vị trí ban đầu.

Đổi tay, thực hiện lại động tác, mỗi bên 10 lần.

Động tác 2: Dang rộng tay

Tư thế chuẩn bị:

Bài tập giúp bạn giảm mỡ vùng cánh tay hiệu quả - 3

Đứng thẳng người. Hai tay cầm tạ dang rộng sang ngang, ngang bằng vai. Lòng bàn tay phải úp, lòng bàn tay trái nghiêng vào tường.

Hai chân mở rộng bằng vai.

Thực hiện:

Bài tập giúp bạn giảm mỡ vùng cánh tay hiệu quả - 4

Giữ nguyên tư thế. Tay trái đưa lên cao trên đầu, uốn cong khủy tay, lòng bàn tay hướng lên trên.

Xoay cánh tay trở về vị trí ban đầu, lòng bàn tay hướng về phía sau.

Đổi tay thực hiện lại động tác, mỗi bên tay thực hiện 10 lần.

Động tác 3: Nâng khuỷu tay

Tư thế chuẩn bị:

Bài tập giúp bạn giảm mỡ vùng cánh tay hiệu quả - 5

Quỳ gối cao xuống sàn tập. Hai chân mở rộng bằng vai. Tay phải cầm 2 tạ nhỏ đưa lên cao ngang với ngực. Lòng bàn tay lật lại hướng ra ngoài tạo thành một đường chéo với khuỷu tay. Tay trái đưa thẳng về phía sau (không cầm tạ).

Thực hiện:

Bài tập giúp bạn giảm mỡ vùng cánh tay hiệu quả - 6

Hơi gập thân trên xuống. Hạ tay phải xuống để tay trước rốn, cánh tay nghiêng một góc 90 độ so với cơ thể. Lòng bàn tay hướng lên trên.

Thực hiện với tay phải 15 lần rồi đổi tay.

Động tác 4: Ép một bên tay

Tư thế chuẩn bị:

Bài tập giúp bạn giảm mỡ vùng cánh tay hiệu quả - 7

Đứng thẳng người. Hai chân mở rộng bằng vai. Hai tay giữ tạ.

Cánh tay trái đưa thẳng sang ngang, lòng bàn tay úp. Tay phải đưa chếch lên cao.

Thực hiện:

Bài tập giúp bạn giảm mỡ vùng cánh tay hiệu quả - 8

Tay phải gập khuỷu, uốn cong thành một góc 90 độ, lòng bàn tay hướng lên trên.

Thân trên hơi nghiêng về bên phải.

Giữ tư thế 5 giây sau đó đưa trở về tư thế ban đầu.

Đổi bên thực hiện lại động tác 15 lần cho mỗi bên.

Vậy là bạn đã thực hiện xong bài tập giảm mỡ vùng cánh tay rồi!

Mách bạn:

Thực đơn dinh dưỡng và luyện tập khoa học sẽ giúp bạn giảm cân thành công nhưng đòi hỏi bạn phải theo đuổi lâu dài. Nếu muốn nhanh đạt được kết quả giảm cân nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe bạn nên kết hợp sử dụng thêm sự hỗ trợ của TPCN Carbo Free.

Bài tập giúp bạn giảm mỡ vùng cánh tay hiệu quả - 9

Sử dụng Carbo Free để giảm cân hiệu quả hơn. Carbo Free dưới sự tác động của hoạt chất piperine có trong hạt tiêu đen dùng thay thế steroid làm phá vỡ các tế bào chất béo tập trung ở vùng cánh tay, bụng, đùi và mông đồng thời bài tiết chúng ra ngoài qua đường mồ hôi và nước tiểu một cách an toàn để bạn có được vóc dáng thon gọn trong thời gian nhanh nhất.

Carbo Free thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, kiềm hãm sự hấp thu và tích tụ đường, tinh bột, chất béo từ đó ngăn chặn quá trình hình thành mỡ thừa để cơ thể luôn trong trạng thái sẵn sàng giảm cân tốt nhất mà không lo tăng cân thêm.

Carbo Free cũng có hàm lượng chất xơ cao từ đó mang đến nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa, cải thiện và nâng cao khả năng đào thải độc tố cũng như chất béo ra khỏi cơ thể để kiểm soát calo tiêu thụ và hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.

Hơn nữa, với những tác động tốt đến hệ tiêu hóa còn giúp bạn ổn định được lượng đường tron máu, giảm nồng độ cholesterol, hạn chế tối đa những bệnh liên quan như tiêu chảy, táo bón để bạn có được cơ thể khỏe mạnh, tiền đề vững chắc để có được kết quả giảm cân tốt nhất.

Để biết thêm chi tiết về Carbo Free, bạn vui lòng đăng nhập vào website http://kivi.vn và http://2day.com.vn hoặc liên hệ trực tiếp đến địa chỉ sau:

Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khoẻ & Sắc Đẹp KiVi

Chi nhánh 1: 206 (số cũ 164) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HCM

Chi nhánh 2: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà NộiChi nhánh 3: Số 80A Núi Thành, Q. Hải Châu, Đà Nẵng

Hotline:  08.3895.0950 - 0974.409.409 - 0902.037.057

Email: cskh@kivi.vn

Chúc bạn giảm cân thành công!

Tin đọc nhiều

Đầu tư 30.000đ cho chai nước rửa tay, "lãi ròng' sức khỏe và tính mạng Ngày nay, con người phải đối diện với nhiều mối đe dọa về...
Cả đời khỏi lo tái phát đau lưng do thoái hóa chỉ nhờ loại cây dễ kiếm này Hơn 10 năm chữa trị với hàng chục phương pháp nhưng không...
Cách giảm đau lưng, cổ, vai hiệu quả từ loại cây đơn giản Thoái hóa cột sống gây đau nhức lưng, cổ, vai là nỗi ám ảnh...
Hoa hậu Xuân Hương chia sẻ: “Phụ nữ đừng nên cam chịu” Vừa qua, vào ngày 19/11, Hoa hậu Xuân Hương đã cùng các...