Tháng 04, 2019
Thứ ba
Thứ Ba, ngày 20/11/2018 09:55 AM (GMT+7)

Chuẩn dinh dưỡng theo từng giai đoạn mang thai mẹ bầu nào cũng nên “thuộc lòng”

Nếu một chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng của mẹ là điều kiện cần để thai nhi phát triển khỏe mạnh thì bổ sung các dưỡng chất cần thiết trong thai kỳ là điều kiện đủ giúp các mẹ tăng cường khả năng miễn dịch, hỗ trợ các bé tăng trưởng vượt trội hơn.

Các bé lớn lên từng ngày trong bụng mẹ và ở mỗi một giai đoạn phát triển, thai nhi cũng như mẹ lại cần được bổ sung thêm những dưỡng chất cần thiết để củng cố sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch và ổn định sức khỏe của cả mẹ và bé.

Chính vì thế, các mẹ nên đặc biệt lưu ý tới tư vấn của bác sĩ để biết mình cần bổ sung những loại dưỡng chất gì cho sự phát triển của thai nhi theo từng giai đoạn.

Chuẩn dinh dưỡng theo từng giai đoạn mang thai mẹ bầu nào cũng nên “thuộc lòng” - 1

Các mẹ bầu nên lưu ý tới tư vấn của bác sĩ theo sự phát triển của thai nhi theo từng giai đoạn để thai nhi có thể phát triển khoẻ mạnh nhất. (Ảnh minh hoạ)

Ba tháng đầu của thai kỳ

Đây là giai đoạn quan trọng nhất của cả mẹ và bé. Ngoài việc cẩn thận trong di chuyển, cử động thì các mẹ cần chú ý luôn luôn ăn chín, uống sôi, tuyệt đối tránh những loại thịt tái hay đồ sống.

Ở tháng đầu tiên, dưỡng chất mà thai nhi cần nhất chính là a-xít folic. Để bổ sung loại chất dinh dưỡng này, các mẹ nên ăn nhiều rau có màu xanh đậm, đặc biệt là phần lá rau chứa nhiều diệp lục tố, bánh mỳ và ngũ cốc nguyên hạt hay các loại đậu, đỗ.

Tháng thứ hai và thứ ba của thai kỳ là thời gian mẹ phải chịu khá nhiều sự khó chịu vì triệu chứng ốm nghén, đôi khi là sút cân, mệt mỏi, ăn không ngon miệng. Lúc này, chế độ ăn dành cho các mẹ nên đa dạng, đủ các nhóm thực phẩm thiết yếu. Ngoài các loại như ngũ cốc, bánh mì, rau và trái cây thì nên dùng thêm sữa và các chế phẩm từ sữa để bổ sung can-xi. Ngoài can-xi thì lúc này a-xít folic vẫn là dưỡng chất quan trọng nhất với mẹ. Các mẹ nên uống nhiều nước ăn nhiều rau và trái cây, lựa chọn các loại thức ăn giàu chất xơ, ít béo.

Với các mẹ gặp phải tình trạng biếng ăn, sợ ăn thì có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng bổ sung dưỡng chất dành cho bà bầu như viên uống Spivital mama của DHG Pharma với thành phần chính là tảo Spirulina, loại tảo được Tổ chức Y tế thế giới (WTO) công nhận là siêu thực phẩm bảo vệ sức khỏe tốt nhất của loài người trong thế kỷ 21 và được Cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) công nhận là một trong những nguồn protein cực tốt.

Sản phẩm này cung cấp cho các mẹ đủ lượng can-xi, sắt và a-xít folic cần thiết trong mỗi viên uống, hỗ trợ hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng và tăng cường chất lượng sữa cho mẹ, lại nhanh gọn, tiện lợi cho mẹ khi sử dụng.

Ba tháng tiếp theo của thai kỳ

Giai đoạn từ tháng thứ 4 đến hết tháng thứ 6 là lúc mẹ sẽ cảm thấy thoải mái và nhiều năng lượng hơn hẳn so với 3 tháng đầu hay 3 tháng cuối thai kỳ do đây là thời điểm thai nhi bắt đầu phát triển ổn định.

Lúc này, sự gia tăng của lưu lượng máu dẫn đến nhu cầu về sắt ở mẹ cao hơn. Vì vậy, ngoài chế độ ăn đa dạng và cân bằng với các dưỡng chất bổ sung thiết yếu như a-xít folic hay can-xi các mẹ bầu cần nạp thêm nhiều thực phẩm giàu chất sắt như thịt gà, các loại đậu hay rau có màu xanh đậm.

Ngoài ra, các mẹ chú ý bổ sung thêm rau vitamin C từ chanh, cam, dưa hấu, bông cải xanh, ớt chuông để tăng khả năng hấp thu sắt. Đồng thời, có thể uống thêm viên sắt theo đơn của bác sĩ và duy trì uống sữa đều đặn để tăng can-xi hay có thể dùng viên uống bổ sung dưỡng chất Spivital mama.

Ba tháng cuối thai kỳ

Ba tháng cuối thai kỳ là thời điểm vừa vui mừng vừa lo âu của mẹ vì sắp đến lúc “vượt cạn” chào đón bé yêu. Đây cũng là lúc các mẹ có thể sẽ phải đối mặt với nhiều tác dụng phụ của thai kỳ như tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ hay các triệu chứng như táo bón, ợ nóng.

Để có đủ dưỡng chất cho cơ thể, các mẹ nên ăn nhiều thịt gà, thịt đỏ, các loại đậu, rau xanh và đừng quên bổ sung vitamin và khoáng chất với các sản phẩm bổ sung như viên sắt, viên uống Spivital mama hay các loại thực phẩm giàu vi chất khác.

Chuẩn dinh dưỡng theo từng giai đoạn mang thai mẹ bầu nào cũng nên “thuộc lòng” - 2

Spivital mama - một sản phẩm của DHG Pharma - là sản phẩm bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho các mẹ bầu và tăng cường sức khỏe, chất lượng sữa cho các mẹ đang cho con bú.

Bên cạnh các loại vitamin và khoáng chất dinh dưỡng kể trên thì ba tháng cuối thai kỳ các mẹ bầu nên dùng thêm thực phẩm giàu chất béo lành mạnh như các loại hạt, quả óc chó, cá hồi… để nạp omega-3 và uống vitamin bổ sung theo đơn của bác sĩ để giúp trí não bé phát triển toàn diện hơn.

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Tin đọc nhiều

Mẹo nhỏ giúp tăng chất nhờn khi quan hệ, kích thích ham muốn ở nữ Chất nhờn âm đạo là một hiện tượng sinh lý ở chị em, chất...
Ăn gì để tăng chất nhờn cho âm đạo, khoái cảm hơn khi yêu Thiếu nước khi quan hệ là hiện tượng khô hạn, đau rát, khó...