Tháng 09, 2019
Thứ hai
Thứ Hai, ngày 28/10/2019 15:57 PM (GMT+7)

Đi 10.000 bước mỗi ngày sẽ nhận được kết quả bất ngờ

Kết hợp chế độ ăn nghiêm ngặt và đi bộ 10.000 bước mỗi ngày, sau một khoảng thời gian bạn sẽ “thay đổi ngoạn mục” khiến không ai có thể nhận ra.

Tác dụng của việc đi bộ hằng ngày

Đi bộ là một hình thức luyện tập vững chắc và dễ tiếp cận. Đi bộ có thể giúp bạn giảm cân khi kết hợp với việc kiểm soát lượng calo. Bạn sẽ giảm cân khi đốt cháy được nhiều calo hơn so với lượng calo bạn nạp vào cơ thể, bởi việc này giúp cơ thể sử dụng lượng mỡ dự trữ giống như một nguồn năng lượng. Trước khi bắt đầu một chế độ ăn uống hoặc kế hoạch ăn uống mới, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để được có được những lời khuyên y khoa.

Đi 10.000 bước mỗi ngày sẽ nhận được kết quả bất ngờ - 1

Đi bộ vào buổi sáng sớm hít thở không khí để khoan khoái tinh thần

Có tới 3.500 calo trong 0,5 kg chất béo cơ thể. Do đó mà để giảm được 0,5 kg, bạn cần đốt cháy nhiều hơn 3.500 calo so với mức bạn tiêu thụ trong một khoảng thời gian. Nếu bạn tiêu tốn nhiều calo hơn mức cơ thể cần để duy trì cân nặng, bạn có thể giảm cân hoặc tăng cân cho dù bạn chỉ đi bộ. Và hiệu quả kinh ngạc của việc đi bộ 10.000 bước mỗi ngày đã được kiểm chứng bởi một nhóm chị em tại Mỹ.

Đi bộ là một hình thức luyện tập nhẹ nhàng gây ra ít sức ép, sức căng lên cơ thể và khớp hơn chạy bộ hoặc các bài tập thể thao có cường độ cao hơn khác. Ngoài ra, bạn cũng không phải sắm sửa gì cho việc đi bộ, trừ việc bạn chỉ cần mua một đôi giày thể thao dành riêng cho mục đích đi bộ. Nếu bạn muốn giảm cân hoặc có vấn đề về viêm khớp bạn có thể áp dụng việc đi bộ trên các bề mặt mềm mại hơn, chẳng hạn cỏ, cát hoặc sử dụng máy đi bộ tại nhà để cảm thấy dễ chịu hơn khi đi trên vỉa hè xi măng.

Hướng dẫn đi bộ đem lại hiệu quả “ép mỡ” tối đa

Gót chân và mắt cá nhân

Đi 10.000 bước mỗi ngày sẽ nhận được kết quả bất ngờ - 2

Thay vì tiếp đân bằng mũi hoặc bàn chân, hãy tiếp đất bằng gót chân

Hai bộ phận này là trọng tâm trong “kỹ thuật đi bộ giảm cân”. Khi tiếp đất bằng gót chân, trọng tâm sẽ được giữ vững thay vì bằng lòng bàn chân.

Tiếp theo là động tác kiễng chân. Khi di chuyển bạn sẽ nâng gót chân lên để người phía sau nhìn thấy gót giầy. Khi bước kiễng như vậy, chúng ta sẽ cảm nhận rõ sự căng cơ qua vùng mắt cá chân.

Tư thế khi di chuyển

Không cúi gằm mặt xuống đất, hóp bụng hít thở khoảng 75% không khí thay vì 10% như bình thường. Đứng thẳng, siết ép cơ mông và lưu ý để không bị lệch hông. Hãy tưởng tượng bạn đang giữ hai đồ vật dễ vỡ hai bên hông và di chuyển sau cho chúng không bị rơi xuống đất.

Cách đánh tay

Đánh tay hợp lý với tốc độ di chuyển sẽ tạo ra sự linh hoạt và xoay chuyển dễ dàng hơn cho cột sống.

Đi 10.000 bước mỗi ngày sẽ nhận được kết quả bất ngờ - 3

Không đánh tay về phía trước cao quá cằm

Bạn hãy để khuỷu tay 90 độ và vung dài tay ra phía sau và vung ngắn tay về phía trước. Việc này sẽ giúp bạn  mở rộng lồng ngực và vai để bạn hít thở dễ dàng hơn.

Nghĩ đến việc đi bộ đã khó, vừa đi bộ vừa tính toán làm sao để đủ 10.000 bước giảm cân khiến nhiều chị em sẽ thấy “nản” hơn. Bên cạnh đó, đối với những chị em bất khả kháng không thể đi bộ nhưng vẫn mong muốn có một vóc dáng thon thả thì phải làm như thế nào?

Đây là lúc chúng ta cân nhắc đến sử dụng phương pháp giảm béo bụng bằng công nghệ cao Max Burn Lipo.

Đi 10.000 bước mỗi ngày sẽ nhận được kết quả bất ngờ - 4

Diễn viên Trang Moon “lột xác” nhờ Max Burn Lipo

“Không dao kéo, không thuốc, không ăn kiêng luyện tập” là phương châm của Max Burn Lipo. Một liệu trình chỉ từ 60-90 phút mỗi buổi 10 ngày liên tiếp, vòng eo của chị em sẽ giảm được 12-25cm và 3-5cm bắp tay, chân mà không lo tái béo.

Max Burn Lipo là công nghệ được Mỹ chuyển giao cho Thẩm mỹ viện Nevada tại Việt Nam, phương pháp này đã làm hài lòng hơn 10 ngàn chị em trong đó có rất nhiều sao Việt.

Đi 10.000 bước mỗi ngày sẽ nhận được kết quả bất ngờ - 5

Diễn viên Vân Trang thư giãn trong lúc nằm lồng galaxet phục hồi da vùng béo

Được chứng nhận an toàn và hiệu quả bởi hiệp hội FDA Hoa Kỳ, Max Burn Lipo xứng đáng là lựa chọn trong công cuộc “trinh phục” vóc dáng mơ ước của chúng ta.

Đi 10.000 bước mỗi ngày sẽ nhận được kết quả bất ngờ - 6

HỆ THỐNG THẨM MỸ VIỆN QUỐC TẾ NEVADA:

TP. HỒ CHÍ MINH:

Cs1: 391 Trần Hưng Đạo, Quận 1. HCM

Cs 2: 99 Bà Hạt, Quận 10. HCM

Cs 3: 95 Nguyễn Ðình Chiểu, Quận 3. HCM

Cs 4: 232A Cao Thắng, Quận 10. HCM

Cs 5: 119 Võ Văn Tần, Quận 3. HCM

Cs 6: 283-285 đường 3/2, Quận 10. HCM

Cs 7: 212 Trần Hưng Đạo, Quận 1. HCM

HÀ NỘI:

Cs 8: 43 Trần Xuân Soạn, Hai Bà Trưng. HN

Cs 9: 81-83 Nguyễn Văn Huyên, Q. Cầu Giấy. HN

Cs 10: 45C Hàng Bún, Q.Ba Ðình. HN

Cs 11: 36 Kim Mã, Q. Ðống Ða. HN

Cs 12: 132 Mai Hắc Đế, Q. Hai Bà Trưng. HN

Cs 13: 243 Xã Đàn, Q. Đống Đa. HN

Cs 14: 24 Nguyễn Khuyến, Q. Hà Đông. HN

Hotline: 1800 2045

Email: tmvnevada@gmail.com

Bảng giá giảm béo: https://bitlylink.com/tvcLZ

Giờ mở cửa: 8h30 – 20h.

Tin đọc nhiều

Ăn gì để tăng chất nhờn cho âm đạo, khoái cảm hơn khi yêu Thiếu nước khi quan hệ là hiện tượng khô hạn, đau rát, khó...
Mẹo nhỏ giúp tăng chất nhờn khi quan hệ, kích thích ham muốn ở nữ Chất nhờn âm đạo là một hiện tượng sinh lý ở chị em, chất...
Cách dân gian trị mất ngủ: uống Tâm (Tim) sen thế nào để ngủ được 6 giờ/đêm? Chữa mất ngủ bằng Tâm sen (Tim sen) là phương pháp dân gian...
Các mẹ sau sinh cần đọc tin này nếu hay bị chóng mặt, tụt huyết áp Do mất nhiều máu trong quá trình sinh nở, thay đổi về nội...