Tháng 02, 2018
Thứ ba
Chủ Nhật, ngày 13/12/2015 09:00 AM (GMT+7)

Nâng số đo vòng 1 lên gấp đôi với 3 bài tập ngực

Với 3 bài tập ngực này, bạn chỉ cần bỏ ra từ 5 đến 10 phút mỗi ngày và kết quả nhận được sẽ là một vòng 1 căng tròn đầy cuốn hút và gợi cảm. Thật tuyệt vời phải không nào?

Sinh ra là phụ nữ, không phải ai cũng may mắn sở hữu một khuôn ngực đầy đặn như mong muốn. Tình trạng ngực lép, ngực không săn chắc…là chuyện thường gặp ở nhiều phụ nữ. Chính điều này đã khiến không ít chị em phụ nữ tự ti và e dè diện trang phục cũng như xuất hiện trước mặt người khác. Nhưng bạn đừng quá lo lắng! 3 bài tập ngực vô cùng đơn giản dưới đây sẽ giúp vòng 1 của bạn không những trở nên săn chắc hơn mà có khi còn “to” gấp đôi.

Nâng số đo vòng 1 lên gấp đôi với 3 bài tập ngực - 1

Hãy chuẩn bị tinh thần sẵn sàng để tập các bài tập ngực vô cùng đơn giản mỗi sáng

Chuẩn bị:

1 miếng thảm đệm tập thể dục

2 quả tạ, mỗi quả chừng 2kg tùy theo khả năng của bạn

1 miếng gỗ hoặc miếng xốp cao

Nâng số đo vòng 1 lên gấp đôi với 3 bài tập ngực - 2

Tạ và thảm (Ảnh minh họa)

Động tác 1: Ép lưng và tay 

Nằm ngửa, lưng áp xuống sàn, bàn chân nằm ngang trên sàn

Nâng 2 quả tạ song song trước mặt

Từ từ hạ 2 quả tạ sao cho 2 khủy tay chạm xuống sàn

Từ từ nâng lên

Lặp lại động tác này 10 lần

Nâng số đo vòng 1 lên gấp đôi với 3 bài tập ngực - 3

Động tác ép lưng và tay

Động tác 2: Hít đất thẳng tay

Tay chống xuống sàn, lưng và chân duỗi thẳng

Từ từ ép lưng và vai đồng thời hạ ngực xuống, 2 tay thẳng

Lặp lại động tác này 10 lần

Nâng số đo vòng 1 lên gấp đôi với 3 bài tập ngực - 4

Động tác hít đất thẳng tay

Động tác 3: Hít đất chéo

Tay chống xuống sàn, lưng và chân duỗi thẳng

Đưa tay phải sang bên phải, thực hiện động tác hít đất và quay trở lại vị trí ban đầu

Tiếp tục với bên trái

Lặp lại động tác này 10 lần

Nâng số đo vòng 1 lên gấp đôi với 3 bài tập ngực - 5

Động tác hít đất chéo

Thực hiện những động tác này và có một chế độ ăn hợp lý sẽ giúp làm săn chắc vòng 1 của bạn. Chúc bạn thành công với 3 bài tập ngực này nhé!

Nâng số đo vòng 1 lên gấp đôi với 3 bài tập ngực - 6

Áo ngực Triump Diva 249 whu

Nâng số đo vòng 1 lên gấp đôi với 3 bài tập ngực - 7

Áo ngực Triumph Diva 181

Nâng số đo vòng 1 lên gấp đôi với 3 bài tập ngực - 8

Áo ngực Triumph Maxi 800 

Nâng số đo vòng 1 lên gấp đôi với 3 bài tập ngực - 9

Áo ngực PAVO cài trước phối ren PV118BK00

Nâng số đo vòng 1 lên gấp đôi với 3 bài tập ngực - 10

Áo ngực iBasic T.shirt da báo VA120

Nâng số đo vòng 1 lên gấp đôi với 3 bài tập ngực - 11

Áo ngực Triumph

Nâng số đo vòng 1 lên gấp đôi với 3 bài tập ngực - 12

Áo ngực PAVO cài trước phối ren

Nâng số đo vòng 1 lên gấp đôi với 3 bài tập ngực - 13

Áo ngực nữ Triumph

Tin đọc nhiều

Kinh nghiệm hay để giảm tiểu đêm, khỏe thận, cải thiện sinh lý chỉ sau 5-7 ngày Đôi khi các quý ông ngày nay thường hay tự hỏi: Tại sao ngày...
Mất ngủ ở người huyết áp cao: Dùng cách này khỏe luôn Bạn hoặc người thân bị bệnh huyết áp cao đã nhiều năm. Gần...
Cách dân gian trị mất ngủ: uống Tâm (Tim) sen thế nào để ngủ được 6 giờ/đêm? Chữa mất ngủ bằng Tâm sen (Tim sen) là phương pháp dân gian...
Mụn viêm chữa nhiều cách không đỡ còn lây lan chính vì sai lầm ngớ ngẩn này! Gần đây em thấy giang hồ đang dậy sóng bàn bạc cách tiêu...