Tháng 09, 2019
Thứ hai
Thứ Ba, ngày 10/12/2019 08:10 AM (GMT+7)

Những nguyên nhân khiến kế hoạch giảm cân “phá sản” dù tập luyện ăn kiêng nghiêm ngặt

Nhiều người thắc mắc không hiểu vì sao luôn ăn kiêng nghiêm ngặt, tập luyện đều đặn mà vẫn không giảm được cân. Ngoài chế độ giảm cân không phù hợp thì còn 1 số nguyên nhân từ thói quen hàng ngày khiến hiệu quả giảm cân bị giảm sút.

Những nguyên nhân khiến kế hoạch giảm cân “phá sản” dù tập luyện ăn kiêng nghiêm ngặt - 1

Giảm cân không đúng cách sẽ không đạt hiệu quả như mong muốn

Gạt bỏ thực phẩm chứa protein ra khỏi thực đơn

Rất nhiều người lầm tưởng rằng khi giảm cân thì không nên ăn những thực phẩm nhiều đạm và protein nên gạt bỏ hoàn toàn nhóm thực phẩm này ra khỏi thực đơn hàng ngày. Tuy nhiên nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, đối với những nhóm thực phẩm chứa protein thì cơ thể cần nhiều năng lượng để tiêu hóa hơn so với những thực phẩm chứa nhiều carbs hoặc chất béo.

Hơn nữa, nhóm thực phẩm chứa protein còn giúp làm săn chắc cơ, cơ thể gọn gàng. Tất nhiên, nhóm thực phẩm protein chứa nhiều calo nên chúng ta cần tính toán lượng ăn phù hợp. Với nữ giới, mỗi ngày chỉ cần tiêu thụ khoảng 40 - 80gr protein là đã đủ. Những loại thực phẩm giàu protein lành mạnh như trứng, cá, các loại đậu, các loại hạt, sữa chua,... sẽ giúp chế độ giảm cân hiệu quả mà còn bảo vệ sức khỏe.

Những nguyên nhân khiến kế hoạch giảm cân “phá sản” dù tập luyện ăn kiêng nghiêm ngặt - 2

Không cần gạt tất cả nhóm thực phẩm chứa protein ra khỏi thực đơn

Do tập luyện quá mất sức

Muốn giảm cân nhanh, nhiều người cố gắng nhịn ăn và tập luyện điên cuồng, nhưng điều này chưa chắc đã mang lại cho bạn hiệu quả giảm cân như ý muốn mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Khi mới bắt đầu tập luyện, chúng ta thường có xu hướng ăn nhiều hơn vì lúc này cơ thể cần phải tiêu hao mức năng lượng lớn hơn bình thường. Điều này khiến cho sau mỗi buổi tập, bạn lại nạp vào sẽ vô tình nạp vào quá mức lượng calo mình được phép tiêu thụ.

Dù muốn giảm cân nhanh thì cũng hãy sắp xếp để dành khoảng 3 - 5 buổi tập mỗi tuần, mỗi buổi kéo dài trong 30 phút để duy trì vóc dáng hiệu quả. Lưu ý cường độ các bài tập tăng dần để cơ thể thích nghi được với chế độ tập luyện tăng dần.

Những nguyên nhân khiến kế hoạch giảm cân “phá sản” dù tập luyện ăn kiêng nghiêm ngặt - 3

Tập luyện quá sức khiến cơ thể mệt mỏi, chán nản

Do uống quá ít nước

Cho dù có giảm cân hay không thì việc uống nước đầy đủ mỗi ngày cũng giúp thanh lọc cơ thể, chuyển hóa năng lượng tốt hơn. Uống nước ấm trước bữa ăn còn tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, giúp chế độ giảm cân thực hiện hiệu quả hơn.

Khi cơ thể thiếu nước, lá gan sẽ hoạt động kém hơn, chất béo nạp vào bị tích trữ lại thay vì được đốt cháy. Hậu quả của việc thiếu nước còn được thể hiện ở việc gây ra các bệnh về thận và khiến làn da nhăn nheo, lão hóa. Mỗi ngày, hãy cố gắng uống đủ từ 2 - 2,5 lít nước sẽ tốt hơn cho giai đoạn giảm cân.

Những nguyên nhân khiến kế hoạch giảm cân “phá sản” dù tập luyện ăn kiêng nghiêm ngặt - 4

Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo không cần phẫu thuật

Trên đây là những thói quen cực kỳ nhiều người mắc phải khi thực hiện chế độ giảm cân khiến không có hiệu quả như mong muốn. Tuy nhiên, đừng lo lắng nếu bạn không phù hợp với những chế độ ăn kiêng, tập luyện giảm cân, hiện nay có rất nhiều công nghệ giảm béo cho hiệu quả nhanh mà lại an toàn, không gây mệt mỏi. Công nghệ giảm cân cấp tốc Max Burn Lipo đã đạt chứng nhận của Hiệp hội FDA, là phương pháp giảm béo mỡ bụng không phẫu thuật, ăn kiêng nhưng cho kết quả nhanh và duy trì lâu dài.

Những nguyên nhân khiến kế hoạch giảm cân “phá sản” dù tập luyện ăn kiêng nghiêm ngặt - 5

Diễn viên Vân Trang giảm béo sau sinh bằng công nghệ Max Burn Lipo

Một liệu trình giảm béo thường kéo dài 10 buổi (mỗi buổi từ 60-90 phút), có thể giảm mỡ nhiều vùng trên cơ thể như bụng, đùi, bắp tay, bắp chân, lưng,… đều cho hiệu quả tốt và không lo tái béo. Rất nhiều người đã giảm béo thành công nhờ liệu trình giảm béo Max Burn Lipo, kể cả những người có cơ địa béo lâu năm hay phụ nữ sau và đánh giá đây là công nghệ giảm béo tốt hiện nay.

Những nguyên nhân khiến kế hoạch giảm cân “phá sản” dù tập luyện ăn kiêng nghiêm ngặt - 6

HỆ THỐNG THẨM MỸ VIỆN QUỐC TẾ NEVADA:

TP. HỒ CHÍ MINH:

Cs1: 391 Trần Hưng Đạo, Quận 1. HCM

Cs 2: 99 Bà Hạt, Quận 10. HCM

Cs 3: 95 Nguyễn Ðình Chiểu, Quận 3. HCM

Cs 4: 232A Cao Thắng, Quận 10. HCM

Cs 5: 119 Võ Văn Tần, Quận 3. HCM

Cs 6: 283-285 đường 3/2, Quận 10. HCM

Cs 7: 212 Trần Hưng Đạo, Quận 1.HCM

HÀ NỘI:

Cs 8: 43 Trần Xuân Soạn, Hai Bà Trưng. HN

Cs 9: 81-83 Nguyễn Văn Huyên, Q. Cầu Giấy. HN

Cs 10: 432 Xã Đàn, Q. Đống Đa. HN

Cs 11: 36 Kim Mã, Q. Ðống Ða. HN

Cs 12: 132 Mai Hắc Đế, Q. Hai Bà Trưng. HN

Cs 13: 243 Xã Đàn, Q. Đống Đa. HN

Cs 14: 24 Nguyễn Khuyến, Q. Hà Đông. HN

Hotline: 1800 2045

Email: tmvnevada@gmail.com

Địa chỉ giảm béo: https://thammyviennevada.com/dia-chi-giam-beo/

Giờ mở cửa: 8h30 – 20h.

Tin đọc nhiều

Ăn gì để tăng chất nhờn cho âm đạo, khoái cảm hơn khi yêu Thiếu nước khi quan hệ là hiện tượng khô hạn, đau rát, khó...
Mẹo nhỏ giúp tăng chất nhờn khi quan hệ, kích thích ham muốn ở nữ Chất nhờn âm đạo là một hiện tượng sinh lý ở chị em, chất...
Cha mẹ trẻ đua nhau khám phá kỹ năng thế kỷ 21 của con, bạn đã thử chưa? Hội cha mẹ trẻ trên mạng xã hội mở đầu trào lưu 2020 với...
Các mẹ sau sinh cần đọc tin này nếu hay bị chóng mặt, tụt huyết áp Do mất nhiều máu trong quá trình sinh nở, thay đổi về nội...