Tháng 09, 2019
Thứ hai
Thứ Tư, ngày 11/12/2019 12:14 PM (GMT+7)

Ưu - nhược điểm của các phương pháp giảm cân được yêu thích hiện nay

Ngoài các bài tập tiêu hao mỡ thừa, giảm cân nhanh thì còn có nhiều chế độ ăn giảm cân nhanh được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, mỗi phương pháp đều có những ưu, nhược điểm riêng và phù hợp với thể trạng của từng người.

Ưu - nhược điểm của các phương pháp giảm cân được yêu thích hiện nay - 1

Chế độ ăn quyết định hiệu quả của chế độ giảm cân rất nhiều

Chế độ ăn thuần chay

Chế độ ăn kiêng thuần chay là chế độ ăn kiêng với nguyên tắc loại bỏ hoàn toàn các sản phẩm từ động vật. Bên cạnh việc loại bỏ hoàn toàn thịt, chế độ này loại bỏ tất cả chế phẩm, sản phẩm từ động vật như trứng, sữa, mật ong, v.v.. chỉ ăn rau củ thuần tự nhiên.

Người ăn thuần chay cũng thường có cân nặng nhẹ hơn và chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp hơn so với những chế độ ăn kiêng khác. Ngoài ra, thực phẩm từ thực vật còn giúp giảm nguy cơ bệnh tim, tiểu đường type 2 và làm chậm quá trình lão hoá, giảm nguy cơ mắc Alzheimer và kéo dài tuổi thọ cho người đang mắc bệnh tim hay ung thư.

Tuy nhiên, chế độ ăn thuần chay có thể khiến cơ thể thiếu hụt một số vi chất như vitamin B12 (có nhiều trong dầu cá, trứng), vitamin D (có nhiều trong sữa), iot, canxi, kẽm và omega-3, việc mất cân bằng dinh dưỡng thời gian dài cũng khiến cơ thể mệt mỏi và tăng nguy cơ mắc một số bệnh.

Ưu - nhược điểm của các phương pháp giảm cân được yêu thích hiện nay - 2

Chế độ ăn thuần chay loại bỏ hoàn toàn nhóm thực phẩm từ động vật

Chế độ ăn giảm cân Low-carb

Ngoài chế độ ăn chay thuần thì chế độ giảm cân Low-carb cũng được nhiều người áp dụng thời gian qua. Có nhiều dạng low-carb khác nhưng tất cả đều có 1 điểm chung là lượng tinh bột tiêu thụ mỗi ngày được cắt giảm xuống chỉ còn 20-150g. Chế độ low-carb cho phép bạn ăn thoải mái lượng protein và chất béo nhưng lại giới hạn lượng carbohydrate dưới 10% tổng năng lượng ăn hàng ngày từ đó giúp giảm cân, giảm mỡ hiệu quả.

Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra, chế độ ăn low-carb giúp giảm cân nhiều hơn gấp 2 lần so với chế độ ăn kiêng low-fat (cắt giảm chất béo). Ngoài ra, Low-carb còn tác động tích cực đến các yếu tố gây bệnh như nồng độ cholesterol, lượng đường trong máu, nồng độ insulin và huyết áp.

Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng Low-carb không phù hợp với những người có thể trạng không tốt, có nhiều người chế độ ăn này như cực hình, nhất là trong 3-5 ngày đầu tiên. Và một số người khác bị tăng lượng cholesterol xấu trong máu. Trường hợp xấu nhất, chế độ ăn kiêng ít tinh bột này còn gây ra hiện tượng nhiễm toan tiểu đường, hoặc tái béo nhanh chóng sau khi dừng.

Ưu - nhược điểm của các phương pháp giảm cân được yêu thích hiện nay - 3

Chế độ low-carb cho phép bạn ăn thoải mái lượng protein và chất béo

Chế độ ăn keto

Chế độ ăn Keto từng được xem là chế độ ăn giảm cân huyền thoại được rất nhiều người nhắc đến và thực hiện. Keto là một chế độ ăn giảm cân hiệu quả khi cơ thể trực tiếp đốt lượng mỡ dự trữ để lấy năng lượng. Khi áp dụng chế độ ăn giảm cân Keto, cơ thể sẽ chuyển hóa vào trạng thái ketosis (in-keto), chuyển hoá mỡ thành ketone để làm năng lượng nuôi cơ thể. Chế độ ăn Keto cực tốt cho người bị tiểu đường type 2, những người nhạy cảm với insulin.

Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng khiến bạn có nguy cơ mắc phải một số vấn đề như: thiếu vi chất do thiếu hụt nhiều nhóm thực phẩm, tăng cholesterol xấu (LDL), các bệnh về thận và xương do ăn nhiều chất béo và đạm; gia tăng nguy cơ một số loại ung thư do ăn nhiều thịt đỏ.

Dù được đánh giá hiệu quả nhưng với những ưu nhược điểm của những chế độ giảm cân này thì nó sẽ không hoàn toàn phù hợp với tất cả mọi người và cũng có những ảnh hưởng sức khỏe nhất định. Đó là lý do vì sao nhiều người đang chuyển hướng sang sử dụng phương pháp giảm béo công nghệ cao Max Burn Lipo thay vì thực hiện chế độ ăn kiêng khắc nghiệt.

Ưu - nhược điểm của các phương pháp giảm cân được yêu thích hiện nay - 4

Chuyên gia tư vấn liệu trình giảm béo Max Burn Lipo chuẩn Mỹ

Công nghệ Max Burn Lipo giảm béo an toàn không phẫu thuật, không ăn kiêng,.. mà chỉ giảm mỡ thừa bằng năng lượng cao và đào thải tự nhiên nên không ảnh hưởng sức khỏe hay đau đớn khi thực hiện. Một liệu trình giảm béo thường kéo dài 10 buổi (mỗi buổi từ 60 - 90 phút), có thể giảm mỡ nhiều vùng trên cơ thể như bụng, đùi, bắp tay, bắp chân, lưng,… đều cho hiệu quả tốt và không lo tái béo.

Ưu - nhược điểm của các phương pháp giảm cân được yêu thích hiện nay - 5

Diễn viên Lê Khánh giảm béo sau sinh nhờ Max Burn Lipo

Công nghệ Max Burn Lipo đã được tổ chức FDA chứng nhận an toàn và phù hợp cho cả những người bị giảm béo lâu năm, phụ nữ sau sinh và những người có cơ địa khó giảm cân. Rất nhiều sao Việt đã lựa chọn công nghệ Max Burn Lipo để giảm béo và duy trì vóc dáng thon gọn, cân đối.

Ưu - nhược điểm của các phương pháp giảm cân được yêu thích hiện nay - 6

HỆ THỐNG THẨM MỸ VIỆN QUỐC TẾ NEVADA:

TP. HỒ CHÍ MINH:

Cs1: 391 Trần Hưng Đạo, Quận 1. HCM

Cs 2: 99 Bà Hạt, Quận 10. HCM

Cs 3: 95 Nguyễn Ðình Chiểu, Quận 3. HCM

Cs 4: 232A Cao Thắng, Quận 10. HCM

Cs 5: 119 Võ Văn Tần, Quận 3. HCM

Cs 6: 283-285 đường 3/2, Quận 10. HCM

Cs 7: 212 Trần Hưng Đạo, Quận 1.HCM

HÀ NỘI:

Cs 8: 43 Trần Xuân Soạn, Hai Bà Trưng. HN

Cs 9: 81-83 Nguyễn Văn Huyên, Q. Cầu Giấy. HN

Cs 10: 432 Xã Đàn, Q. Đống Đa. HN

Cs 11: 36 Kim Mã, Q. Ðống Ða. HN

Cs 12: 132 Mai Hắc Đế, Q. Hai Bà Trưng. HN

Cs 13: 243 Xã Đàn, Q. Đống Đa. HN

Cs 14: 24 Nguyễn Khuyến, Q. Hà Đông. HN

Hotline: 1800 2045

Email: tmvnevada@gmail.com

Địa chỉ giảm béo: https://thammyviennevada.com/dia-chi-giam-beo/

Giờ mở cửa: 8h30 – 20h.

Tin đọc nhiều

Mẹo nhỏ giúp tăng chất nhờn khi quan hệ, kích thích ham muốn ở nữ Chất nhờn âm đạo là một hiện tượng sinh lý ở chị em, chất...
Ăn gì để tăng chất nhờn cho âm đạo, khoái cảm hơn khi yêu Thiếu nước khi quan hệ là hiện tượng khô hạn, đau rát, khó...
Cha mẹ trẻ đua nhau khám phá kỹ năng thế kỷ 21 của con, bạn đã thử chưa? Hội cha mẹ trẻ trên mạng xã hội mở đầu trào lưu 2020 với...
Các mẹ sau sinh cần đọc tin này nếu hay bị chóng mặt, tụt huyết áp Do mất nhiều máu trong quá trình sinh nở, thay đổi về nội...